Makanan yang anda makan semasa kehamilan adalah penting kerana ia boleh menjejaskan bayi anda secara positif atau negatif. Semasa trimester pertama anda, banyak pertumbuhan berlaku ketika bayi anda mengembangkan organ utamanya. Sekiranya anda tidak pasti makanan mana yang selamat untuk dimakan semasa kehamilan, tanya doktor anda, tetapi anda harus tahu mengenai beberapa isu keselamatan makanan utama.
Video Hari
Daging dan Keju
Makan daging mentah semasa hamil boleh meningkatkan risiko penyakit dari bakteria seperti E. coli. Sesetengah jenis bakteria boleh menyebabkan kemudaratan kepada bayi anda atau membuat anda terlalu sakit untuk kekal terhidrasi dan mendapatkan nutrien yang anda perlukan. Anda juga perlu menyedari daging luncur deli deli dan beberapa jenis keju lembut, seperti feta, biru dan gorgonzola. Makanan ringan untuk makan malam dan keju lembut boleh mengandungi listeria, bakteria yang boleh menyeberangi plasenta dan menyebabkan jangkitan. Sekiranya anda dijangkiti dengan listeria, Persatuan Kehamilan Amerika (APA) menyatakan bahawa ia boleh mengancam nyawa dan meningkatkan peluang anda untuk mengalami keguguran. Jika anda memakan keju lembut, pilih jenis yang dibuat dengan susu pasteur, dan panaskan daging makan tengahari deli anda sehingga ia mengukus.
Ikan
Semua ikan mengandungi sejumlah merkuri, tetapi jumlah yang besar boleh menyebabkan kelewatan perkembangan atau kerosakan otak pada bayi yang belum lahir. Elakkan ikan pemangsa besar dengan jumlah merkuri yang tinggi seperti ikan todak, tilefish dan makarel raja. Anda boleh memakan sehingga 12 auns seminggu ikan merkuri rendah seperti salmon, tilapia dan udang. Elakkan sushi atau kerang mentah, yang boleh mengandungi bakteria.
Kafein
APA menyatakan bahawa kafein boleh menyeberangi plasenta semasa hamil dan meningkatkan kemungkinan keguguran. Tinggal di tempat yang selamat dengan memakan tidak lebih daripada 300 mg kafein sehari. Kopi, teh dan minuman ringan adalah sumber biasa kafein, tetapi ia juga boleh didapati dalam makanan seperti coklat gelap. Baca label dengan berhati-hati dan memantau penggunaan anda supaya anda tidak mengambil jumlah yang berlebihan.
Makanan Lain
Memakan telur mentah boleh mengakibatkan keracunan salmonella. Banyak produk boleh mengandungi telur mentah, seperti adonan kue, adunan brownie atau kek adunan. Elakkan makan adonan atau adunan, walaupun jika anda menyediakan campuran itu sendiri. Salmonella juga boleh didapati dalam produk berasaskan mayonis seperti salad makaroni atau salad kentang, jadi elakkan makan produk yang telah tamat tempoh atau salad berasaskan mayonis yang belum disejukkan.
