Saluran kencing anda adalah rangkaian organ yang menghasilkan, menyimpan dan menghapuskan cecair, toksin dan bahan lain dari badan anda. Walaupun saluran kencing yang sihat berfungsi dengan baik dengan mengurangkan risiko anda untuk penyakit-penyakit tertentu dan membantu anda untuk pulih lebih cepat daripada penyakit yang anda perolehi, saluran kencing yang dijangkiti atau dijangkiti boleh menyebabkan kesakitan, kencing yang kerap dan masalah lain. Di samping kebersihan dan rawatan perubatan yang betul, apabila perlu, diet berkhasiat dapat membantu meningkatkan kesihatan kencing.
Video Hari
Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama antioksidan - nutrien yang menggalakkan keupayaan tubuh anda untuk mempertahankan dirinya daripada jangkitan dan penyakit. Menurut laporan yang diterbitkan dalam "Scandinavian Journal of Urology and Nephrology" pada bulan September 2008, sayur-sayuran kuning-oren, wortel khususnya, sayur-sayuran dan buah-buahan sitrus, memberikan perlindungan dari kanser pundi kencing. Sayur-sayuran tepung termasuk brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussels. Blueberry dan cranberry mengandungi bahan yang boleh membantu menjaga bakteria berbahaya daripada mengikat tisu pundi kencing anda dan mencegah atau mengurangkan gejala UTI. (Lihat Rujukan 2) Jus cranberry tanpa gula boleh memberi manfaat yang sama.
Yogurt dan Kefir
Yogurt dan kefir mengandungi bakteria yang berguna, atau "ramah," yang dipanggil probiotik. Menurut "Panduan Pengguna Penerbitan Kesihatan asas untuk Probiotik" oleh Earl Mindell, probiotik membantu memulihkan keseimbangan bakteria yang betul dalam saluran kencing anda dan menghalang pertumbuhan racun yang menyebabkan penyakit. Oleh kerana sifat-sifat ini, yoghurt dan / atau kefir yang rutin boleh membantu mencegah jangkitan kulat dan jangkitan lain dalam saluran kencing anda. Walaupun penyelidikan tambahan diperlukan, menurut Mindell, mengambil probiotik semasa rawatan antibiotik - UTI dan pencetus jangkitan yis yang biasa - boleh mengurangkan risiko anda untuk jangkitan. Untuk hasil terbaik, pilih yoghurt dan kefir yang menyenaraikan "budaya aktif secara langsung," seperti L. acidophilus, sebagai ramuan.
Biji-bijian Seluruh
Biji-bijian utuh adalah bijirin yang mengekalkan semua serat dan bahagian nutrien yang kaya dengan bijirin. Memakan lebih banyak makanan kaya serat, seperti bijirin penuh, dan makanan yang lebih halus, seperti roti putih, boleh mengurangkan gejala UTI, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Biji utuh juga menyediakan antioksidan, seperti vitamin E dan selenium, yang boleh memberi perlindungan daripada kanser pundi kencing dan penyakit lain. Contoh-contoh makanan gandum yang berkhasiat termasuk 100 peratus roti bijirin, pasta dan bijirin sejuk, oatmeal potong keluli, beras perang, beras liar, jelai pearle, quinoa dan popcorn yang ditiup udara.Untuk menurunkan risiko beberapa bentuk batu buah pinggang - keras, sering terasa menyakitkan, deposit dalam saluran kencing anda - menggantikan makanan ringan asin, seperti kerepek kentang dan pretzel, dengan bijirin penuh.
Legumes
Kekacang, seperti kacang, kacang merah dan kacang-kacangan yang dibuang, adalah beberapa sumber serat makanan utama. Sebagai makanan kaya protein, mereka juga menyediakan alternatif berkhasiat untuk daging dan makanan laut. Walaupun daging dan makanan laut boleh disesuaikan dengan diet sihat yang biasa, protein yang berasal dari haiwan dapat meningkatkan kadar asid urik dalam diet anda - faktor risiko untuk batu ginjal asid urik. MayoClinic. com mengesyorkan mengehadkan protein dalam diet anda sebagai satu langkah pemakanan yang berguna untuk mencegah batu ginjal. Hidangan berasaskan legum yang berkhasiat termasuk sup lentil, sup kacang perpecahan, cabai vegetarian rendah lemak dan burger, salad kacang sejuk, hummus dan edamame - kacang soya kukus.
