Selesema perut adalah jangkitan virus dalam saluran pencernaan yang biasanya disebabkan oleh rotavirus atau norovirus, menurut University of Maryland Pusat Perubatan. Apa yang anda makan boleh membantu mengelakkan gejala yang teruk jika anda menghidap bug perut. Makanan yang paling penting untuk dimakan ialah makanan yang akan membantu menguatkan sistem imun anda, yang boleh melepaskan virus sebelum ia mempunyai keupayaan untuk menyebabkan anda menjadi sakit. Makan atau minum makanan atau minuman yang tercemar boleh menyebabkan anda mendapat selesema perut. Amalkan langkah pencegahan apabila menyediakan makanan untuk mengelakkan pertumbuhan virus dan bakteria.
Video Hari
Latar Belakang
Selesema perut adalah keadaan biasa yang menyebabkan muntah, cirit-birit dan loya selama satu hingga tiga hari. Nama penyakit itu menyesatkan kerana tidak berkaitan dengan virus flu, influenza, tetapi dapat disebabkan oleh berbagai virus lain. Kebimbangan utama jika anda mendapat selesema perut adalah cirit-birit yang berlebihan dan muntah yang menyebabkan dehidrasi, menurut MedlinePlus. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengesyaki bahawa anda menjadi kering atau tidak boleh menyimpan apa-apa makanan atau minuman. Gejala tidak boleh bertahan selama lebih dari tiga hari.
Makanan Vitamin C untuk Makan
Makanan yang terbaik untuk dimakan untuk mengelakkan daripada mendapat selesema perut ialah buah-buahan dan sayur-sayuran kaya vitamin C, kerana mereka menguatkan sistem imun anda. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan buah-buahan seperti jeruk, tembikai, limau gedang, cantaloupe, strawberi, raspberi, blueberries, cranberry, dan nanas. Sayur-sayuran yang tinggi dalam vitamin C termasuk brokoli, tomato, pucuk Brussels, kembang kol, kubis, sayuran lobak, bayam, lada merah dan hijau, tomato dan kentang. Kerana vitamin C sensitif terhadap haba, makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah atau dimasak dengan ringan untuk mendapatkan jumlah maksimum vitamin C, mencadangkan UMMC.
Institut Perubatan mengesyorkan pengambilan harian 90 miligram vitamin C untuk lelaki dewasa dan 75 miligram vitamin C setiap hari untuk wanita dewasa. Anda boleh mengambil suplemen vitamin C, tetapi memakan makanan yang mengandunginya lebih baik.
Makanan Vitamin E untuk Makan
Makanan yang tinggi dalam vitamin E adalah satu lagi nutrien penting yang akan membantu membina sistem imun. Vitamin E merangsang antioksidan pengeluaran dan antibodi yang menangkis sel-sel yang berbahaya. Vitamin E mudah diperolehi dalam diet yang kaya dengan minyak sayuran, biji-bijian dan biji-bijian.Institut Perubatan mencadangkan pengambilan harian sebanyak 15 miligram, yang sama dengan 22. 35 unit antarabangsa, vitamin E untuk lelaki dewasa dan perempuan. Sekiranya anda tidak fikir anda menerima vitamin E setiap hari, berbincanglah dengan doktor anda mengenai suplemen.
Makanan lain untuk Makan
Bawang putih bertindak sebagai agen antibiotik, antiviral dan anit-inflamasi di dalam badan, menurut Nancy Silva, ND, profesor adjunct, Sekolah Sains Kesihatan Kaplan. Di antara manfaat kesihatannya yang banyak, bawang putih meningkatkan keupayaan sistem imun untuk melawan virus selesema dan selesema. Bawang putih boleh dimakan dalam keadaan mentahnya atau anda boleh mengambil suplemen bawang putih untuk mengelakkan rasa sengit. Makan makanan yang tinggi dalam asid lemak omega-3, seperti salmon, makarel atau tuna. Anda juga boleh mengambil suplemen omega-3 yang berasal dari ikan atau minyak sayuran.
