Kulat seperti jamur yang dikenali sebagai Candida berlaku di dalam tubuh semua orang. Walaupun jumlah yang sederhana tidak menyebabkan masalah, terlalu banyak boleh menyebabkan jangkitan yang disebut candidiasis dalam vagina, mulut, kulit atau sistem pencernaan. Kira-kira 75 peratus wanita akan mengalami sekurang-kurangnya satu jangkitan yis vagina, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, dan kebanyakan orang dengan HIV / AIDS akan mengembangkan beberapa bentuk kandidiasis. Bersama-sama dengan apa-apa rawatan perubatan yang diperlukan, makanan tertentu boleh membantu mencegah atau meminimumkan gejala anda.
Video Hari
Yogurt dan Kefir untuk Probiotik
Selain membekalkan nutrien penting, seperti kalsium dan protein, yogurt dan kefir, minuman seperti yogurt, menyediakan bakteria yang sihat dipanggil probiotik. Walaupun penyelidikan adalah terhad, banyak ujian klinikal menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteria dalam badan, menurut laporan "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" yang diterbitkan pada tahun 2006, menurunkan risiko pertumbuhan candida dan jangkitan yis. Probiotik mungkin berguna jika anda mengalami lebih daripada tiga jangkitan yis faraj setiap tahun. Untuk hasil terbaik, pilih yogurt dan kefir yang menyenaraikan secara langsung, budaya aktif, seperti lactobacillus acidophilus, sebagai bahan.
Ikan dan Flaxseeds untuk Omega-3s
Ciri-ciri anti-radang lemak omega-3 membuat ikan dan flaxseeds, sumber utama nutrien, membantu jika anda terdedah kepada jangkitan yis. UMMC mengesyorkan memakan lebih banyak ikan dan produk haiwan yang kurang lemak, seperti daging merah dan susu keseluruhan, untuk gejala yang lebih baik. Ikan yang kaya dengan omega-3 termasuk ikan tenggiri, ikan tasik, ikan hering dan salmon. Tuang keseluruhan flaxseeds dalam tempoh 24 jam penggunaan atau pembelian benih tanah di pembungkusan Mylar untuk memastikan ramuan aktif. Makan flaksseeds tanah sahaja atau sebagai tambahan berkhasiat untuk makanan lain, seperti yogurt, bijirin atau smoothie.
Biji-bijian Seluruh untuk B Vitamin
Tepung putih dan bijirin halus yang lain boleh meningkatkan pertumbuhan yis dalam usus anda, kata WomensHealth. gov. Biji-bijian utuh memberikan alternatif yang berkhasiat dan, tidak seperti bijirin halus, tidak dilucutkan nutrien berharga seperti vitamin B - nutrien yang boleh mengurangkan risiko anda untuk jangkitan candida. Tukar flakes atau pastri jagung pagi untuk roti bakar 100 gram bijirin penuh atau bijirin, dan pilih kanji bijirin penuh seperti beras perang, popcorn atau quinoa, bukan beras putih, kerepek kentang atau mi telur.
Buah-Buahan dan Sayur-sayuran untuk Antioksidan
Mengekalkan sistem imun yang kuat adalah penting untuk mengekalkan tahap candida anda, dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, sumber antioksida yang utama, adalah kawan makanan terbaik anda.Makan sekurang-kurangnya 2 cawan buah dan 2-1 / 2 cawan sayur-sayuran setiap hari adalah cara yang baik untuk memulakan memenuhi keperluan asas anda, kata Akademi Pemakanan dan Dietetik. Terutama yang kaya dengan antioxidant termasuk buah sitrus, buah beri, sayur-sayuran hijau berdaun, lada manis dan kentang. Untuk faedah tambahan, pilih hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang manis, seperti apel asli atau kentang manis yang dibakar, bukan gula-gula manis untuk pencuci mulut. Tambah gula boleh merangsang pengeluaran candida dalam badan anda, meningkatkan risiko jangkitan anda.
Bawang putih dan rempah-rempah antikulat
Bawang putih dan rempah-rempah, termasuk oregano, bijak, ulas dan kayu manis, boleh membantu pengawal terhadap jangkitan yis, menurut UMMC, kerana sifat antikulat alami mereka. Cengkeh dan kayu manis juga menyediakan alternatif rasa kepada gula dalam hidangan manis, seperti epal yang dipanggang, pir dan musim sejuk. Menggunakan lebih banyak bawang putih dan kurang mentega pada ikan dan dalam sos dan hidangan lain boleh membantu mengekalkan pengambilan lemak radang anda.
