Makanan dan makan

Apa yang anda makan boleh menyumbang kepada kesihatan tiroid anda, kelenjar yang terletak di leher anda yang menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk tenaga dan metabolisme. Penyakit yang boleh menjejaskan tiroid anda termasuk hipertiroidisme, yang secara luar biasa mempercepatkan metabolisma anda; hipotiroidisme, sering bertanggungjawab terhadap tahap tenaga yang rendah dan berat badan; dan kanser tiroid. Selain rawatan perubatan, seperti ubat tiroid sintetik dan pembedahan, diet berkhasiat boleh membantu mengurangkan gejala anda sambil mempromosikan kesihatan anda secara keseluruhan.

Sayur-sayuran Teriroid

Sayuran kaya dengan antioksidan, yang menyokong keupayaan tubuh anda untuk mempertahankan dirinya daripada jangkitan dan penyakit. Sayur-sayuran tepung, seperti brokoli, kol kembang api dan pucuk Brussels, boleh mengganggu fungsi tiroid, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Jika anda mengalami disfungsi tiroid, gunakan sayur-sayuran antioksidan yang lain, seperti rumpai laut, tomato, labu dan lada. Sebagai serat tinggi, makanan berkalori rendah, sayur-sayuran juga boleh membantu anda menguruskan berat badan anda, satu perkara yang berkaitan dengan hipotiroidisme.

Buah-buahan berwarna-warni

->

Sekumpulan blueberries segar. Photo Credit: loooby / iStock / Getty Images

Buah berwarna-warni juga menyediakan serat dan antioksidan. Meningkatkan pengambilan buah anda boleh membantu mengurangkan risiko kanser dan membantu badan anda melawan penyakit sebaik sahaja anda memilikinya, menurut Institut Kanser Kebangsaan. Sebagai makanan semulajadi, mereka menyediakan alternatif berkhasiat untuk pencuci mulut dan gula-gula yang diproses. Buah yang kaya dengan serat dan nutrien termasuk buah beri, ceri, buah sitrus, kiwi, cantaloupe, pepaya, mangga, plum dan anggur merah. Pilih buah-buahan yang penuh dengan jus, yang lebih rendah dalam serat dan boleh mengimbangi keseimbangan gula darah.

Biji Seluruh

->

Roti gandum keseluruhan. Photo Credit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images

Butiran bijirin, berbanding bijirin halus, tidak dilucutkan nutrien, serat dan protein berharga semasa pemprosesan. Akibatnya, makanan bijirin mempunyai kesan yang lebih positif pada paras gula darah anda, serta pencernaan dan kesihatan jantung. Walau bagaimanapun, ada kaveat untuk sesetengah orang. Menurut artikel 2010 dalam "Dietitian Hari Ini," menghapuskan gluten dari diet mungkin dapat menghilangkan gejala bentuk hipotiroidisme yang dikenali sebagai penyakit Hashimoto. Di samping itu, mungkin ada kaitan antara penyakit celiac - keadaan yang dicirikan oleh reaksi pelayan kepada gluten - dan penyakit tiroid. Jika anda mengesyaki atau telah didiagnosis dengan kepekaan gluten atau penyakit seliak sebagai tambahan kepada penyakit tiroid, masukkan biji-bijian bebas gluten, seperti beras perang, beras liar dan oat bebas gluten ke dalam diet anda.Jika tidak, makanan gandum yang mengandungi gluten, seperti gandum atau roti gandum, pasta dan bijirin, adalah sumber berharga serat dan nutrien.

Ikan Air Sejuk

->

Salmon panggang dengan sayur-sayuran. Ikan-ikan sejuk, seperti salmon, tuna albacore, herring, ikan tasik, gumpalan, halibut dan sardin, mengandungi asid lemak omega-3 - lemak penting dikaitkan dengan fungsi otak yang positif dan kesihatan jantung. Pusat Perubatan University of Maryland mengesyorkan bahawa orang dengan penyakit tiroid mengambil lemak omega-3 secara teratur untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti. Ikan air sejuk juga menyediakan alternatif berkhasiat kepada sumber protein yang tinggi lemak tepu, seperti daging merah dan diproses.