Jika anda merancang untuk hamil, adalah penting untuk anda makan makanan berkhasiat. Jika badan kurang berkhasiat, kehamilan mungkin lebih sukar dicapai. Satu lagi faktor penting ialah bayi anda dilahirkan dengan kecacatan kelahiran jika badan anda tidak disuburkan secukupnya. Ambil makanan yang akan meletakkan anda dalam keadaan yang sihat dan menyediakan badan anda untuk konsep.
Video Hari
Makan Makanan Dari Lima Kumpulan Makanan
Untuk memberikan makanan yang betul dan persekitaran yang sihat untuk bayi yang anda sedang hamil, makanlah makanan dari lima kumpulan makanan. Termasuk enam hingga 11 porsi bijirin seperti gandum, bulgar, oatmeal, cornmeal, barli, rai, beras liar atau beras merah dalam diet anda setiap hari. Makan tiga hingga lima hidangan sayur seperti labu, wortel, kacang merah, kacang hitam, kacang lima, jagung, kacang, kentang, tomato, cendawan dan terung. Setiap hari mempunyai dua hingga empat hidangan buah seperti epal, anggur, kiwi, madu, nektar, kek, nenas, tangerin atau sejenis buah lain. Ambil empat hingga enam hidangan makanan tenusu seperti susu, keju dan yogurt. Mempunyai tiga hingga empat hidangan makanan yang mengandungi protein. Sesetengah makanan protein adalah daging lembu, babi, ham, ayam, ayam belanda, kacang, telur dan ikan.
Makan Makanan Asid Folat
Makan lebih banyak makanan yang mengandungi asid folik, kerana asid folik diperlukan untuk pembentukan sel baru dan pembahagian sel. Asid folat adalah vitamin B yang dapat menghalang bayi anda daripada mengalami spina bifida atau anencephaly, dua cacat tiub neural, semasa berada di rahim. Kecacatan ini membentuk antara 18 hingga 30 hari selepas bayi dikandung. Makanan asid folik termasuk sayur-sayuran hijau berdaun, daging organ, kacang, brokoli, makanan yang mengandungi yis bir, buah, makanan yang mengandungi soya, ayam dan biji-bijian.
Makan Ikan
Makan ikan untuk protein yang bermanfaat. Protein diperlukan untuk membina tisu badan. Ikan adalah makanan yang sihat kerana ia tidak mengandungi banyak lemak tepu, dan ia adalah sumber kaya asid lemak omega-3 yang memainkan peranan dalam peraturan kesuburan. Ikan juga menggalakkan pertumbuhan normal pada kanak-kanak. Jenis ikan yang dimakan semasa cuba hamil termasuk udang, tuna ringan dalam kaleng, Pollock dan ikan keli. Makan tidak lebih dari 12 auns jenis ikan ini dalam mana-mana satu minggu. Jangan makan ikan yang mempunyai kandungan methylmercury yang tinggi, kerana pengumpulan methylmercury di dalam aliran darah boleh memudaratkan janin yang semakin meningkat dan sistem sarafnya.Makanan tinggi methylmercury termasuk ikan hiu, ikan todak, ikan tenggiri Raja, tilefish dan beberapa ikan air tempatan. Makan tidak lebih daripada 6 auns tuna albacore seminggu kerana tuna jenis ini mengandungi jumlah merkuri yang lebih tinggi daripada tuna ringan.
