Apabila merasakan mual, salah satu perkara terakhir yang mungkin anda lakukan adalah memakan atau memikirkan makanan. Walau bagaimanapun, pemakanan yang mencukupi diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dan pulih daripada penyakit. Walaupun sesetengah makanan yang boleh menimbulkan loya, beberapa makanan lain dan tabiat diet boleh diterima dengan baik dan benar-benar boleh membantu melegakan gejala.
Video Hari
Punca-Punca Mual
Terdapat pelbagai keadaan yang boleh menyebabkan atau menyumbang kepada mual, menurut MedlinePlus. Selain hanya makan sesuatu yang tidak bersetuju dengan anda, syarat-syarat ini termasuk selesema, sakit perut, kehamilan, kebimbangan, tekanan, dan rawatan perubatan tertentu, seperti kemoterapi.
Makanan untuk Cuba
Matlamat untuk memilih makanan rendah lemak dan hambar untuk membantu mengurangkan keseronokan. Anda mungkin pernah mendengar tentang diet BRAT untuk mual, yang termasuk pisang, beras, epal, dan roti bakar. Setiap makanan ini adalah rendah lemak dan masing-masing mempunyai rasa hambar. Makanan pedas dan lemak berminyak atau tinggi boleh merengsakan perut dan memburukkan gejala. Makanan lain untuk cuba termasuk kentang, hambar, ayam panggang, tenusu rendah lemak dan bijirin kering serat rendah. Anda juga boleh bertolak ansur dengan makanan yang mengandungi banyak cecair, seperti gelatin berperisa, dan sup atau sup ayam.
Penghidratan Penting
Menghidrat terhidrat juga penting, terutamanya jika anda mengalami muntah-muntah dan cirit-birit dengan mual. Ambil 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Anda boleh memasukkan minuman lain, seperti jus buah dan soda yang jelas, tetapi ini tidak seperti air. Di samping itu, cuba minum minuman di antara makanan, dan bukan makan, kerana minum cecair dengan makanan boleh menjadikannya lebih sukar untuk mentolerir pengambilan makanan.
Pertimbangan Lain
Terdapat beberapa cara lain yang boleh membantu dengan keseronokan. Sebagai contoh, jika anda telah membuang dan mempunyai rasa yang tidak diingini di dalam mulut anda, pertimbangkan untuk memberus gigi anda atau bilas mulut anda. Apabila makan, biarkan bilik yang mempunyai banyak bau makanan, seperti dapur, kerana bau ini boleh menyebabkan lebih banyak loya. Juga, pilih makanan kecil dan makanan ringan yang lebih besar, ambil masa anda semasa makan dan elakkan berbaring segera selepas makan. Makan makanan kegemaran anda apabila anda mengalami kesedihan boleh membuat anda sukar untuk bertolak ansur pada masa akan datang. Lakukan sesuatu yang membantu mengalihkan perhatian anda dari loya, seperti bermain di komputer atau menonton televisyen.
Jika mual anda terus berlanjutan, jika anda mengalami muntah, jika anda tidak dapat menyimpan makanan dan minuman, atau mengalami gejala seperti selesema lain, hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda.
