Sekiranya anda dan pasangan anda sedang hamil untuk mengandung, ada makanan yang boleh dimakan untuk meningkatkan kesihatan reproduktif dan menjadikannya lebih mudah untuk konsepsi berlaku. Keseluruhan, makanan semulajadi yang tidak diubah oleh sebarang proses kimia adalah makanan yang paling bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan reproduktif. Walau bagaimanapun, tidak bijak untuk makan makanan yang sama setiap hari. Makan makanan yang berbeza setiap hari untuk menerima semua nutrien penting yang diperlukan untuk konsep yang sihat.
Sayuran
Menurut Cynthia Staad, kaunselor kesihatan holistik yang berpraktik di New York, sayur-sayuran berdaun hijau adalah makanan kesihatan reproduktif. Staad menyatakan bahawa sayur-sayuran berdaun hijau adalah multivitamin alam yang dipenuhi dengan segala keperluan tubuh untuk mengekalkan sistem pembiakan yang sihat, termasuk kandungan kalsium, Vitamin D dan magnesium yang tinggi. Dr. Maoshing Ni bersetuju. Beliau menyatakan bahawa bayam adalah makanan reproduktif yang sangat kuat yang mempunyai sejumlah besar mineral penting termasuk besi. Dr. Ni juga mengesyorkan akar halia kerana ia meningkatkan peredaran dan merangsang aliran tenaga di seluruh badan dan bawang putih kerana ia membuka saluran darah, mempercepat aliran darah dan merangsang sistem saraf.
Staad menyarankan makan sayur-sayuran berdaun hijau setiap hari jika boleh, termasuk bayam serta sayur-sayuran dandelion, chard Swiss, sayur-sayuran mustard, sayur-sayuran kolar, sayur-sayuran bit, Staad juga mengesyorkan skuasy, ubi keledek, lobak dan kacang. Dr. Ni mengesyorkan kacang hitam kerana ia dimuatkan dengan hormon, termasuk hormon estrogen.
Buah
Menurut Dr. Ni, kulit jeruk mengandungi sebatian yang dipanggil PMF yang merangsang sistem saraf pusat, mengurangkan kolesterol dan meningkatkan peredaran, semua faktor yang menyumbang kepada sistem pembiakan yang sihat. Beliau mengesyorkan mengeringkan kulit jeruk dan membuat teh daripada mereka dan juga menambah mereka kepada hidangan daging yang dimasak.
Ayurvedic, atau pakar perubatan tradisional India, Vaidya Mishra bersetuju bahawa buah-buahan dapat meningkatkan kesihatan reproduktif. Dia menyarankan makan buah-buahan segar, organik seperti pir, pic, plum dan mangga serta makan buah-buahan kering seperti buah ara, kismis dan tarikh. Mishra juga menyarankan makan epal rebus untuk sarapan pagi dan pisang yang dimasak dengan ghee, atau dijelaskan mentega dan kapulaga dan kayu manis untuk pencuci mulut.
Makanan Tambahan
Mishra juga mengesyorkan memasak dengan cumin, jintan hitam, kunyit dan serbuk ajwain, dan termasuk produk tenusu seperti susu untuk diet anda untuk meningkatkan kesihatan reproduktif.
