Satu libido normal atau pemacu seks, menggalakkan kesejahteraan fizikal dan emosi dan dapat menguatkan keintiman dengan pasangan anda. Banyak faktor boleh mengganggu libido wanita, termasuk perubahan hormon, ubat-ubatan seperti pil kawalan kelahiran, kehilangan tidur, kekeringan faraj dan rendah diri. Mengatasi punca-punca yang mendasari serta memakan makanan yang sihat yang kaya dengan nutrien tertentu dapat membantu memulihkan pemanduan seks yang hilang, membuat jalan untuk kehidupan yang lebih memuaskan.
Video Hari
Ikan Lemak
Ikan adalah sumber utama asid lemak omega-3, lemak penting yang mesti diperoleh oleh tubuh anda dari makanan. Selain mengurangkan keradangan badan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular, omega-3 dapat membantu menghindari suasana negatif dan meningkatkan libido, kata pakar kesihatan seksual dan ahli urologi Dr Jennifer Berman. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan 5-auns setiap minggu. Terutama jenis omega-3 yang kaya termasuk salmon, herring, makarel, herring dan trout tasik.
Buah-buahan dan Sayuran
Sebagai penyedia utama antioksidan, buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menambah daya hidup untuk makanan dan pemacu seks anda. Dalam kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Impotensi Penyelidikan" pada tahun 2007, 59 wanita dengan sindrom metabolik, kumpulan yang berkaitan dengan obesiti, menggunakan diet gaya Mediterranean atau diet alternatif selama dua tahun. Menjelang akhir kajian, wanita yang makan makanan Mediterranean menggunakan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan menunjukkan peningkatan fungsi seksual yang lebih besar daripada kumpulan kawalan. Untuk faedah yang sama, masukkan terutamanya hasil yang kaya dengan antioksidan, seperti beri, tomato, ubi jalar dan sayur-sayuran hijau yang gelap, ke dalam makanan dan makanan ringan anda.
Biji-bijian Seluruh
Tidak seperti butiran halus, seperti tepung putih dan beras instan, bijirin penuh tidak dilucutkan kandungan nutrien penting semasa pemprosesan. Akibatnya, mereka menyediakan lebih banyak serat, antioksidan dan vitamin B. Vitamin B memainkan peranan penting dalam lidibo. Ambil bijirin penuh dalam makanan yang disediakan, seperti roti, bijirin dan pasta, yang menyenaraikan biji-bijian sebagai bahan utama. Contoh yang sihat termasuk oat, beras perang, quinoa, barli dan popcorn popcorn.
Kacang, Benih dan Alpukat
Kacang, benih dan alpukat membekalkan lemak yang sihat, yang boleh membantu meningkatkan libido dan mengurangkan kekeringan faraj, menjadikan hubungan seks lebih menyenangkan. Flaxseeds mempunyai kesan estrogen, yang boleh membantu meningkatkan tahap hormon anda. Untuk rangsangan omega-3, terutamanya jika anda jarang makan ikan, mempunyai flaxseeds dan walnuts. Avokado adalah penggalak libido yang berguna, menurut rancangan The Doctors TV, dan menyediakan alternatif berkhasiat untuk keju berlemak, daging dan mayo pada sandwic dan salad.
