Sama ada anda sedang melawan penyakit pagi, pepijat perut yang tidak baik atau anda terlalu berlebihan, anda mahukan kelegaan dari loya, kekejangan atau masalah usus melanda anda. Beberapa makanan biasa boleh membantu meredakan masalah anda secara semulajadi. Sudah tentu, jika perut kesakitan anda disertai dengan demam, cirit-birit yang berpanjangan atau gejala-gejala yang berterusan, lihat doktor anda untuk menolak penyakit yang lebih serius.
Video Hari
Buah-buahan yang Menenangkan
Makan buah-buahan tertentu boleh memuaskan gigi manis anda sambil menenangkan perut anda yang sedih. Beberapa buah-buahan ringan boleh membantu memendekkan tempoh gejala anda. Pisang adalah ruji utama diet BRAT - akronim bagi pisang, beras, apel dan roti bakar. Regimen makanan hambar ini sering disyorkan untuk masalah gastrointestinal. Pisang mudah dicerna, dan pektin yang terdapat di dalamnya boleh membantu menahan najis longgar. Apel juga tinggi dalam pektin, serta serat tidak larut. Cuba mereka dibakar atau dibuang ke dalam apel untuk mengelakkan sakit perut yang kadangkala mengiringi memakannya mentah. Papaya mengandungi enzim yang dipanggil papain dan chymopapain yang membantu penghadaman dan menggalakkan pergerakan usus normal.
Rempah-rempah dan Rempah-rempah yang Mesra
Halia adalah ubat semulajadi biasa untuk mual dan muntah ringan hingga sederhana. Chew pada akar halia segar atau bawanya dalam bentuk kapsul, tincture atau tepung. Jangan melebihi 4 gram halia sehari, atau 1 gram sehari jika mengandung. Rempah lain untuk dijangkau adalah kayu manis. Taburkan sedikit pada roti panggang, epal bakar atau dada ayam yang tidak dibakar, untuk membantu meredakan rasa mual dan gas. Fennel adalah ubat herba untuk gas, kekejangan dan kembung. Mengunyah sebilangan kecil biji adas mentah untuk meraih faedah.
Menenangkan Minuman
Menghirup teh herbal hangat boleh membantu anda berehat dan menghilangkan kebimbangan yang mungkin menyumbang kepada rasa sakit anda. Sesetengah teh makan pukulan tambahan apabila ia datang untuk menyelesaikan perut yang mengganggu. Cuba halia, peppermint atau teh chamomile untuk melegakan kesenangan. Penyelidikan dari University of Adelaide menunjukkan bahawa peppermint dapat membantu melegakan gejala sindrom usus yang mudah marah dengan mengaktifkan saluran anti-sakit di kolon. Teh Chamomile boleh mengurangkan kebimbangan dan boleh membantu kesakitan perut, menurut Pusat Perubatan Komplementari dan Alternatif Pusat Kebangsaan.
Makanan Keselesaan Lain
Walaupun makan kebanyakan produk tenusu tidak dinasihatkan apabila anda mempunyai perut kecewa, yogurt sebenarnya boleh membantu.Pilih yogurt biasa tanpa tambahan gula atau rasa, untuk mengurangkan kerengsaan perut. Cari yogurt yang mempunyai budaya aktif, yang akan meningkatkan bakteria sihat dalam saluran pencernaan anda. Walaupun bukan item yang paling menarik pada menu, cubalah mengunyah roti bakar yang dibakar apabila anda merasa di bawah cuaca. Roti bakar mudah dicerna, dan char akan membantu menyerap toksin dalam perut anda. Nasi putih adalah satu lagi ruji diet BRAT yang bergerak dengan mudah melalui sistem anda tanpa memerlukan kerja tambahan dari perut yang mengganggu anda. Pukal tambahan juga akan membantu menyerap cecair dalam saluran penghadaman anda dan menguatkan najis anda.
