Kaki Ketawa dan Berbasikal

Kunyit kaki ketika berbasikal biasanya berlaku apabila saraf di antara tulang di bawah bola kaki menjadi dimampatkan. Kebanggaan biasanya berkembang pada tunggangan yang lebih lama atau lebih sengit dan dapat berlama-lama walaupun setelah berhenti berolahraga. Selain rasa mati rasa, gejala boleh merangkumi kesemutan, lebam dan sensasi yang membakar. Oleh kerana kebas kaki kaki yang berbasikal boleh mengganggu rutin menunggang anda, penting untuk memahami mengapa ia berlaku dan bagaimana anda boleh membetulkannya.

Penyebab Biasa

Memakai kasut yang ketat semasa basikal boleh menyebabkan keradangan di antara sendi yang menghubungkan jari kaki anda ke kaki anda, yang mengurangkan peredaran darah dan mencetuskan kebas kaki kaki - terutamanya jika kasut menyekat bola kaki. Pintu basikal yang tidak disengajakan, yang merupakan lampiran yang menghubungkan pedal basikal dengan kasut anda, boleh menyebabkan kebas kaki kaki. Ini benar terutamanya jika tapak kaki terlalu jauh ke hadapan di kaki anda, yang memberi tekanan langsung pada bola kaki anda. Menunggang bukit yang berlebihan atau memutarkan pedal basikal terlalu perlahan juga boleh menyebabkan kebas kaki kerana kedua-dua situasi memberi tekanan pada bola kaki anda.

Katakanlah selamat tinggal kepada kaki mati rasa

Angkat kaki anda ke udara di bahagian atas stroke pedal beberapa kali untuk mendapatkan darah anda beredar dengan betul dan membantu melegakan tekanan pada tapak kaki anda. Anda juga boleh menghentikan basikal anda untuk melenturkan jari kaki anda atau melingkari pergelangan kaki anda, atau berjalan bersama basikal anda selama beberapa minit untuk meningkatkan peredaran kaki. Tukar kasut anda jika kebas kaki berjalan terus. Pakai kasut yang menyediakan ruang kaki yang mencukupi dan ketinggian yang cukup untuk lengkungan tinggi. Anda juga boleh menggerakkan pangkal punggung anda supaya ia memberi tekanan lebih jauh ke atas kaki anda dan bukan di belakang kakinya.

Mencegah Pengamatan

Melabur dalam sokongan lengkungan atau tapak kasut khusus untuk membantu mencegah kebas kaki daripada menimbulkan semula semasa berbasikal. Produk ini membantu mengedarkan berat badan anda dengan lebih sama rata, yang membantu mengurangkan tekanan pada jari kaki anda dan bola kaki anda. Di samping itu, jangan memakai kasut yang mempunyai tali pinggang yang tidak teratur atau tali yang boleh menekan kaki anda semasa menunggang basikal. Pilih kasut berbasikal yang luas atau mempunyai kasut yang menghulurkan kasut anda keluar.

Keselamatan Pertama

Menunggang basikal yang berlebihan boleh memburukkan dan memburukkan lagi kebas kaki. Kurangkan masa menunggang basikal atau intensiti sehingga gejala mereda. Segera berhenti menunggang motosikal anda dan dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami penembakan atau kesakitan di kaki atau kaki anda, ketidakselesaan yang melampau, kesemutan dalam kaki atau punggung, atau kelemahan dalam satu atau kedua kaki. Ini boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius, seperti cakera herniated, degenerasi cakera atau penyimpangan tulang belakang.