Jika anda berulang kali melakukan overhed throws pada kelajuan tinggi, ia boleh meletakkan tekanan yang besar pada siku anda. Di samping itu, otot lengan yang ketat menimbulkan tekanan pada siku kerana siku anda perlu mengimbangi pelbagai gerakan yang terhad. Pelbagai masalah, seperti berlebihan, beban, ketegangan otot dan bentuk buang yang buruk, boleh menyebabkan keradangan tendon di sekitar siku pelemparan anda, menyebabkan sakit di lengan bawah anda.
Video Hari
Kelemahan Pergelangan Tangan
Pergelangan pergelangan tangan yang cepat di atas padang memerlukan menangguhkan pergeseran pergelangan tangan dan pronasi - pergerakan dari telapak tangan ke kedudukan kelapa sawit - lengan bawah anda. Melepasi tendon di sekeliling bahagian medial atau bahagian dalam siku anda, yang menjana gelang pergelangan tangan, boleh mengakibatkan peradangan dan tendonitis. Dikenali sebagai siku pemain golf, epikondylitis medial adalah degenerasi lentur flexor lengan anda yang disebabkan oleh terlalu banyak daya berlebihan pada snap pergelangan tangan. Sekiranya anda merasakan kesakitan di bahagian dalam lengan bawah dan dari siku anda ke jari merah jambu anda, disyorkan supaya anda meminta doktor untuk melihat kecederaan untuk kerosakan tendon flexor, menurut New York-Presbyterian Hospital.
Saraf Dihulurkan
Apabila anda membengkokkan siku anda, saraf ulnar membentangkan benjolan di hujung tulang lengan atas atau humerus. Setiap kali anda mengetuk besbol, saraf itu perlu meregangkan. Berlebihan boleh membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai neuritis ulnar, atau saraf yang merengsa. Anda akan merasakan kesakitan yang bermula di siku anda dan bergerak ke dalam lengan anda. Gejala-gejala lain termasuk kesemutan atau kebas di jari anda dan jari-jari merah jambu semasa atau selepas padang. Berlebihan juga boleh menyebabkan saraf ulnar meluncur dari tempat dan snap. Keadaan ini sering dikaitkan dengan epicondylitis medial, menurut "Pengimejan Magnetic Resonance dalam Ortopedik dan Perubatan Sukan" oleh David Stoller.
Faktor Penyumbang
Cedera dan sakit lengan siku mempunyai hubungan yang kuat dengan jumlah padang yang anda lemparkan, babak yang anda luangkan dan bulan yang anda mainkan. Di samping itu, semakin banyak daya yang anda gunakan di padang, semakin terdedah kepada kecederaan ini. Jika anda membengkokkan lengan anda terlalu awal atau terlambat dalam lontaran, ia boleh meletakkan tekanan yang berlebihan pada siku dan lengan anda. Satu contoh bentuk tidak wajar memimpin dengan siku anda dan menolak bola dengan lengan bawah anda daripada menggunakan bahu anda untuk melaksanakan padang. Menyesuaikan rutin pemanasan anda dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan anda. Berbeza dengan pegangan tangan yang hanya berfungsi dengan pergelangan tangan anda, gunakan tiub getah untuk memanaskan dan meregangkan kedua-dua pergelangan tangan dan lengan.
Mengatasi Kesakitan
Jika anda merasakan sakit lengan selepas melemparkan bola besbol, langkah pertama adalah untuk menghentikan membaling dan berehat lengan lengan anda.Sapukan ais dan angkat tangan anda jika anda mengalami sebarang pembengkakan atau keradangan. Lawati doktor anda untuk mengetahui sumber kesakitan. Dia boleh menetapkan ubat-ubatan anti-radang untuk mengurangkan kesakitan. Adakah jurulatih anda menilai borang lontaran anda dan membetulkan apa-apa kekurangan yang menyumbang kepada tekanan pada siku anda. Walaupun lengan anda pulih, anda mungkin perlu mengehadkan lemparan dan melakukan kerja kardiovaskular untuk mengekalkan keadaan fizikal.
