Tidak ada satu makanan tertentu atau pelan diet yang akan menjamin kejatuhan atau penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang akan membantu anda menurunkan berat badan, dan gemuk, dengan menjaga pengambilan kalori harian anda rendah dan meningkatkan metabolisme anda. Kadar metabolisme yang lebih tinggi akan membantu anda membakar lebih banyak kalori untuk meningkatkan potensi pembakaran lemak. Protein, khususnya, disarankan untuk membantu dalam membakar lemak kerana nutrien ini menyegarkan selera dan bantuan dalam pembangunan, penyelenggaraan dan pembaikan otot. Tambah makanan protein tinggi ke menu harian anda sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan rejimen senaman.
Video Hari
Ayam
Ayam adalah protein tinggi yang meningkatkan metabolisme untuk meningkatkan pembakaran kalori dan lemak. Menurut NY Daily News, AOL Health melaporkan penemuan dari penyelidik Denmark yang mendapati bahawa lelaki menaikkan kalori apabila mereka menggantikan 1/5 pengambilan karbohidrat harian mereka dengan makanan protein termasuk ayam. A 4 oz. Penyediaan dada ayam menyediakan kira-kira 130 kalori, 1 g lemak dan 27 g protein.
Lean Pork
Babi adalah protein yang tinggi dan boleh membantu meningkatkan pembakaran lemak. Menurut NY Daily News, badan perlu bekerja lebih keras untuk mencerna protein. Ini meningkatkan keperluan tenaga dan kalori yang dibakar yang dapat membantu lemak dan kehilangan berat badan. Kandungan protein babi juga mengisi, yang menyegarkan selera makan untuk mencegah makanan yang terlalu banyak makan yang tinggi dalam gula dan lemak. Elakkan pemotongan lemak daging babi dan pilih mereka yang dilabel sebagai kurus atau mempunyai kata-kata bulat atau tenderloin pada pakej mereka.
Telur
Telur adalah sumber lengkap protein yang merupakan alternatif pembakaran lemak yang sihat bagi orang-orang mengelakkan produk daging. Satu telur besar menyediakan 75 kalori, 5 g lemak dan 6 g protein. Ia tidak mempunyai gula dan merupakan sumber vitamin dan mineral penting termasuk besi yang mengangkut oksigen ke sel darah dan tubuh. Sekiranya anda cuba mengekalkan pengambilan lemak rendah atau makan lebih daripada 1 hingga 2 telur setiap hari, pertimbangkan untuk makan hanya putih telur yang boleh dibeli secara berasingan untuk mengurangkan sisa. Putih telur mengandungi semua protein telur, tolak lemak yang ditemui di kuning telur.
Salmon
Salmon adalah makanan protein tinggi yang membantu anda membakar lemak. Protein bukan sahaja menyegarkan selera makan tetapi juga membantu mengembangkan otot, yang mempunyai kadar rehat metabolik yang lebih tinggi daripada lemak. Oleh itu, otot yang lebih ramping yang anda miliki, lebih banyak kalori yang anda bakar walaupun semasa berehat. Makanan protein tinggi, termasuk salmon membuat pilihan makan malam yang sihat selepas melakukan senaman untuk membantu pembaikan otot. Selain itu, ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asid lemak omega-3 yang sihat yang dapat mengurangkan tahap leptin, hormon yang merangsang selera makan, di dalam badan.Ini membantu dalam pembakaran kalori yang meningkat.
