Glukosa adalah jenis utama gula dalam badan anda, KidsHealth. com laporan. Glukosa adalah sumber tenaga utama tubuh anda. Ia diperolehi daripada diet anda atau badan anda boleh mensintesiskannya dari bahan kimia lain. Buah-buahan boleh memberi anda pelbagai jumlah glukosa. Memahami buah-buahan yang boleh memberi anda glukosa dapat membantu anda membuat diet yang akan memberi anda glukosa yang cukup, tetapi tidak berlebihan.
Video Hari
Pisang
Pisang adalah buah kuning yang dapat memberi anda glukosa. Pisang mengandungi 5. 82 g glukosa setiap 100 g pisang, satu artikel Januari 1987 dalam "American Journal of Clinical Nutrition" menerangkan. Pisang juga boleh memberi anda sejumlah kecil protein, serat dan gula diet lain.
Epal
Terdapat banyak jenis epal yang boleh memberi anda glukosa. Menurut Biokimia Jabatan Hospital King's College, secara purata, epal mengandung kira-kira 1. 7 hingga 2. 2 g glukosa setiap 100 g buah. Kandungan glukosa epal bergantung kepada jenis epal yang anda makan dan sama ada anda memasak epal atau tidak.
Anggur
Anggur kaya dengan glukosa, menurut artikel Januari 1987 dalam "American Journal of Nutrition Clinical." Bahagian yang boleh dimakan dari anggur terdiri daripada sekitar 8. 12 peratus glukosa. Ini memberikan anda sejumlah besar glukosa jika anda mengambil sejumlah besar buah anggur. Sekiranya anda bimbang tentang paras glukosa darah anda, seperti pesakit diabetes, cubalah untuk mengehadkan pengambilan anggur dan makanan lain yang mengandungi sejumlah besar glukosa dan gula lain.
Tarikh
Tarikh mengandungi glukosa paling banyak di kalangan buah-buahan yang biasa, laporan Hospital King's College. Tarikh mengandungi kira-kira 32 g glukosa setiap 100 g. Tarikh juga terdiri daripada sejumlah besar gula lain, seperti fruktosa, yang boleh dipecah menjadi glukosa dalam badan anda. Makan banyak tarikh boleh memberi anda lebihan glukosa. Jumlah glukosa yang berlebihan akan berubah menjadi lemak dalam tubuh anda. Oleh itu, selaraskan tarikh pengambilan anda untuk mengekalkan berat badan anda dalam had biasa.
Oranges
Jeruk biasanya dianggap sebagai sumber vitamin C. Tetapi, buah jeruk pula mengandungi kira-kira 8. 51 g glukosa setiap 100 g atau buah, artikel Januari 1987 dalam "American Journal of Clinical Nutrition" menyatakan. Jeruk juga memberi anda protein, serat makanan dan sukrosa, yang merupakan sejenis gula diet yang boleh digunakan oleh tubuh anda. Selain itu, limau rendah lemak, yang boleh memberi manfaat jika anda cuba mengurangkan pengambilan lemak anda.
