Asid gamma-aminobutyric, atau GABA, asid amino dan neurotransmitter berkuasa, boleh menjadi sekutu berharga dalam pertempuran melawan bonjol. GABA telah disebut-sebut sebagai suplemen berat badan, tetapi sedikit bukti saintifik wujud untuk menyokong tuntutan tersebut. Walau bagaimanapun, terdapat tanda-tanda yang menggalakkan bahawa GABA memainkan peranan penting dalam keseimbangan tenaga dan, dengan itu, dapat membantu untuk memudahkan penurunan berat badan.
Video Hari
Apa Itu
GABA bertindak terutamanya sebagai perencat neurotransmitter. Tindakan ini menjadikannya berguna untuk menenangkan aktiviti saraf di otak, yang menunjukkan dirinya sebagai kebimbangan. Oleh kerana sifat-sifat ini, GABA telah lama tersedia sebagai suplemen, dipasarkan terutama sebagai penenang semula jadi. Permohonan ini telah menjadi subjek kontroversi yang panas, dengan banyak ahli sains mempersoalkan sama ada GABA dalam bentuk tambahan sebenarnya boleh mencapai otak. Walau bagaimanapun, bukti anekdot kegunaan GABA sebagai suplemen yang menenangkan terus meningkat.
Kajian Boston
Satu kajian yang diterbitkan dalam isu "Alam Neurosains" pada bulan Ogos 2008 menunjukkan bukti peranan GABA dalam peraturan keseimbangan tenaga. Matlamat utama adalah untuk menguji teori bahawa GABA menirunya fungsi AgRP, atau protein yang berkaitan dengan Agouti, neuron yang diketahui mengawal keseimbangan pemakanan dan tenaga. Penyelidik menghasilkan satu kelompok tikus makmal dengan pelepasan GABA yang terganggu dari neuron AgRP. Tikus-tikus ini mempamerkan perubahan mendalam dalam fungsi metabolik, bersandar, menunjukkan kurang respons terhadap kesan-kesan merangsang selera makan hormon ghrelin dan lebih aktif daripada tikus dalam kumpulan kawalan.
Hormon Pertumbuhan Manusia
Dalam "Fitness ABCs," pengarang Chuck Krautblatt menunjukan bahawa GABA juga dipercayai merangsang kelenjar pituitari untuk menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan manusia, atau HgH. HgH pula menggalakkan pengurangan lemak badan dan pertumbuhan otot meningkat. Ciri-ciri ini juga menjadikan GABA menarik kepada mereka yang cuba menumpahkan pound.
Dos Disyorkan
Para saintis yang meneliti peranan GABA dalam meningkatkan pengeluaran HgH menggunakan jumlah dos harian sebanyak 3 gram kepada 18 gram, menurut Klinik Denver Naturopathic. Adalah dinasihatkan untuk memulakan rendah dan meningkatkan dos secara beransur-ansur sehingga kesan yang diinginkan diperolehi. Apa sahaja jumlah dos harian, bahagikan kepada tiga atau empat bahagian yang sama untuk dijangkau sepanjang perjalanan anda.
Kesan Sampingan Kemungkinan
Dos yang lebih tinggi daripada GABA - lebih daripada 4 gram - boleh menghasilkan sensasi kesemutan, yang boleh dikurangkan dengan mengurangkan pengambilan harian suplemen anda. Kesan sampingan lain yang mungkin termasuk mengantuk. Jangan ambil GABA jika anda telah didiagnosis dengan gangguan kemurungan bipolar atau unipolar. Berhati-hati dalam mengambil GABA dengan alkohol, barbiturat dan benzodiazepin.
