Walaupun para pesaing pesaing membuat kelihatan baik dalam pakaian renang kelihatan mudah, badan bikini itu sering merupakan hasil kerja keras dan komitmen terhadap diet yang sihat dan rutin senaman. Diet pesaing kecantikan tidak terdiri daripada kelaparan dan jam yang tak terhitung jumlahnya di atas treadmill. Sebaliknya, ia adalah tentang mengamalkan gaya hidup yang sihat dan bekerja untuk mencapai otot-otot yang panjang. Mengikuti beberapa strategi mudah pasti akan membawa anda sempurna "10s" di pantai atau kolam renang.
Video Hari
Leg Slimmer: Pool Walking
Jika paha yang lebih besar adalah masalah, satu kaedah peserta dapat membantu. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley berkata dia akan memakai seluar jeans dan baju tangan dan melompat di kolam renang, menurut seorang Forbes. wawancara com. Wiley akan menggunakan kombinasi pukulan pantas dan mengalir di kolam untuk mengetuk pahanya. Lakukan ini empat kali seminggu selama 30 minit dan anda juga boleh mengalami hasil. Rintangan menambah memakai pakaian di dalam air membantu beliau mengalami hasil terbaik, katanya.
Cari Peluang untuk Latihan
Jadual kontestan kecantikan seringkali sibuk, dan dia selalunya perlu bersesuaian dengan latihan sekiranya mungkin. Miss Kansas 2004 Megan Bushell berkata dia akan mengikat pantatnya atau otot perut atau menunaikan anak lembu ketika duduk di kelas kolejnya. Satu lagi tipu muslihat adalah untuk sentiasa mengambil tangga untuk memasukkan pembakaran kalori dan membina otot ke dalam rutin hariannya. "Penambahan kecil ini menambah banyak kalori yang terbakar dan membawa kepada penampilan yang lebih kencang," kata Bushell dalam Forbes. wawancara com.
Makan Bersih
Jika anda ingin melihat yang terbaik, anda perlu makan yang paling bersih. Ini bermakna memotong gula dan karbohidrat halus. Diet ratu cantik mempunyai pilihan protein tinggi seperti putih telur dan ikan. Sumber karbohidrat berasal dari buah segar dan beras perang - bukan pencuci mulut atau makanan goreng. Sayur-sayuran adalah satu lagi keperluan. Termasuk sesuatu yang hijau. Brussels bercambah, brokoli, bayam, dan kacang hijau adalah semua contoh makanan mesra alam.
Tetap Bersiap
Keinginan adalah semulajadi, bahkan untuk seorang ratu kecantikan. Bagaimanapun, peserta pertandingan menentang ini dengan kesediaan - sentiasa dengan makanan ringan di tangan seperti campuran jejak, kek beras atau kacang unsalted. Makanan ringan yang sihat termasuk epal yang dihidangkan dengan mentega kacang semula jadi atau yogurt rendah lemak yang ditaburi dengan granola serat tinggi. Jika anda mendapati diri anda tidak mempunyai makanan ringan, jangan pergi ke arah kebuluran; sebaliknya, hanya makan sajian yang kecil untuk apa-apa yang ada untuk menghalang anda daripada merasa kurang selesa.
