Di dunia hari ini, terdapat tumpuan yang lebih besar untuk membesarkan kanak-kanak perempuan yang baik secara emosi dan fizikal. Terdapat cara di mana wanita sebenarnya lebih kenyang daripada lelaki, salah satunya adalah fakta bahawa mereka memproses oksigen lebih cepat, yang bermaksud mereka kurang cenderung untuk mendapatkan keletihan otot. Tetapi apabila ia datang kepada kekuatan otot, wanita masih sering mengalami kekurangan biologi, terutamanya apabila ia datang ke bahagian atas badan. Sekarang, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal telah menemui cara mudah untuk meningkatkan kekuatan otot pada kanak-kanak perempuan. Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa. Dan untuk tips kesihatan yang lebih menakjubkan, jangan ketinggalan 50 Ultimate Flat-Belly Secrets for Summer!
1 Kajian
Henrik Thybo Christesen seorang profesor di hospital kanak-kanak HC Andersen, Odense University Hospital dan University of Southern Denmark, dan rakan-rakannya mengukur kekuatan otot 881 kanak-kanak berusia 5 tahun menggunakan ujian piawai untuk kekuatan cengkaman tangan yang dimaksudkan untuk kanak-kanak. Daripada kumpulan itu, 449 kanak-kanak juga telah diuji untuk tahap Vitamin D.
2 Keputusan
Melaraskan ketinggian, berat badan dan peratusan lemak badan, perempuan lebih kuat jika tahap Vitamin D mereka lebih daripada 50 nmol / L. Gadis-gadis dengan tahap Vitamin D yang rendah juga didapati mempunyai risiko peningkatan 70 peratus yang merupakan antara 10 peratus terendah dalam ujian kekuatan otot. Bahagian kajian yang paling menarik adalah bahawa perbezaan ketara ini berdasarkan Vitamin D hanya berlaku untuk perempuan, bukan lelaki, perbezaan gender yang tidak dapat dijelaskan para penyelidik.
Dan sementara Christesen memperingatkan bahawa kajian itu belum dapat disimpulkan bahawa pemberian suplemen vitamin D kanak-kanak perempuan atau mendedahkan mereka kepada lebih banyak cahaya matahari dapat menjadikannya lebih kuat secara fizikal , namun kajian itu menunjukkan hal itu.
Faedah Vitamin D 3
Shutterstock
Vitamin D didapati mempunyai banyak faedah, terutama pada kanak-kanak, termasuk mengekalkan jisim tulang yang sihat, meningkatkan imuniti, mengawal tahap insulin, menyokong fungsi paru-paru dan kesihatan kardiovaskular, dan membantu mengurangkan risiko kanser. Bersama dengan vitamin B, besi, dan magnesium, vitamin D adalah salah satu makanan tambahan yang paling biasa yang disyorkan para doktor kepada lebih daripada 40 orang untuk membantu menjaga tahap tenaga mereka.
4 Dos yang disyorkan
Shutterstock
CDC bersetuju bahawa vitamin D mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan menyatakan bahawa "apa yang menjadi pengambilan vitamin D yang optimum tetap menjadi masalah beberapa ketidaksepakatan."
Ia menegaskan bahawa saranan terkini dari Institut Perubatan memanggil 200 unit antarabangsa vitamin D setiap hari dari lahir hingga umur 50, 400 IU (10 μg) bagi mereka yang berumur 51-70 tahun, dan 600 IU (15 μg) bagi mereka yang lebih tua daripada 70 tahun. "Vitamin D adalah salah satu kekurangan nutrien yang paling biasa di dunia. Empat puluh dua peratus daripada populasi dewasa di AS mempunyai tahap vitamin D yang rendah.
5 Cara Lain untuk Dapatkan Vitamin D
Shutterstock
Jika pil bukan perkara anda, anda boleh menemui vitamin D dalam cendawan, ikan berminyak, minyak hati ikan, dan kuning telur. Di samping itu, pendedahan kepada matahari selama 5-30 minit sehari antara pukul 10 pagi dan 3 petang biasanya cukup untuk memenuhi keperluan harian bagi banyak individu.
Untuk lebih banyak inspirasi untuk menaikkan seorang gadis yang kuat, Bertemu Wanita Fittest di Planet.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.