Shake berat badan menawarkan pelengkap yang lazat untuk usaha penurunan berat badan anda dengan memberikan anda cara untuk mengawal pengambilan kalori anda. Walau bagaimanapun, tidak semua shake dibuat sama. Sekiranya anda mempunyai penyakit seliak atau gluten tidak bertoleransi, pilihan anda adalah terhad kepada makanan bebas gluten. Mengamalkan gluten boleh menyebabkan gejala seperti kesusahan gastrousus dan anemia, menerangkan Yayasan Penyakit Celiac.
Video Hari
Apa itu Gluten?
Gluten adalah protein yang terdapat dalam gandum, barli dan rai. Bagi sesetengah individu, gluten yang memakan boleh mencetuskan tindak balas autoimun yang menyebabkan kerosakan kepada usus usus kecil, menerangkan MayoClinic. com. Usus kecil adalah tapak utama penyerapan nutrien. Jika kerosakan berlaku di sana, individu yang sensitif gluten mungkin mengalami kekurangan nutrien. Gegaran berat badan bebas gluten adalah penting bagi orang yang tidak toleran gluten.
Manfaat
Manfaat utama shake kehilangan berat badan bebas gluten adalah mempunyai saiz bahagian terkawal. Ini dapat membantu anda mengurangkan berat badan jika anda menggunakan goncang sebagai pengganti makanan. Shake protein yang tinggi akan membuatkan anda berasa lebih lama, membantu anda mengelakkan snek dan makan berlebihan. Apabila anda minum shake yang tersedia secara komersil, risiko reaksi dari pencemaran silang dapat dikurangkan.
Pertimbangan
Sekiranya anda gluten tidak bertoleransi, anda harus berhati-hati dalam pemilihan goncangan penurunan berat badan anda. Aditif seperti pewarna makanan, warna karamel dan dextrins mungkin mengandungi gluten, memberi amaran kepada Celiac. com. Bagi sesetengah orang walaupun gluten minuscule boleh mencetuskan tindak balas. Anda perlu membaca label dengan teliti untuk bahan-bahan seperti susu malted atau sirap dan bahan-bahan yang mengandungi gluten lain.
Pelabelan FDA
Untungnya, Pelabelan Makanan Alergen Makanan dan Perlindungan Pengguna pada tahun 2004 memberikan U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah, atau FDA, kuasa untuk membangunkan kriteria untuk label bebas gluten. Jika anda mencari produk yang tersedia secara komersil, kriteria pelabelan bebas gluten dapat membantu anda membuat pilihan yang lebih sihat untuk goncang penurunan berat badan. Oleh kerana kesedaran terhadap keadaan seperti penyakit seliak telah berkembang, lebih banyak produk bebas gluten menjadi tersedia, membantu anda mencari produk yang akan menjadi yang terbaik untuk anda.
Shake Homemade
Anda juga boleh membuat goncang penurunan berat badan buatan sendiri menggunakan bahan-bahan yang secara semulajadi gluten bebas. Produk susu, buah-buahan dan serbuk protein whey boleh menjadi asas untuk goncang yang lazat. Jika anda sensitif gluten, kemungkinan anda menyedari jenis makanan yang anda boleh makan. Membuat shake berat badan anda sendiri mengambil tekaan daripada memilih jenama goncang komersil untuk membantu usaha penurunan berat badan anda.
