The Gold's Gym Sidetrainer 380 adalah mesin elips di rumah dengan panjang 14-langkah lebar. Ia adalah 61 inci panjang, 26 inci lebar, 55 inci tinggi dan berat 109 pound. Anda boleh memilih latihan manual di mana anda mengawal rintangan atau memilih salah satu daripada enam latihan jurulatih peribadi yang secara automatik menyesuaikan rintangan pedal untuk anda. Roda di bahagian depan mesin membolehkan anda memindahkan elips untuk penyimpanan atau pandangan baru. SideTrainer 380 boleh mengendalikan beban pengguna sehingga 250 lbs.
Mod Manual
Langkah 1
Langkah pada pedal dan mula mengayuh. Konsol akan dihidupkan.
Langkah 2
Dapatkan pegangan luar dan gerakkan lengan ayunan selari dengan pergerakan kaki anda. Apabila anda menolak pedal kaki kanan ke hadapan, tarik lengan ayunan kanan ke belakang.
Langkah 3
Laraskan rintangan pedal dengan memutarkan tombol kawalan pada konsol. Putarkan tombol ke kanan untuk meningkatkan rintangan; putar tombol ke kiri untuk mengurangkan rintangan.
Langkah 4
Dapatkan pegangan pegun dan tahan selama 15 saat untuk memaparkan kadar denyutan jantung anda pada konsol.
Langkah 5
Hentikan mengayuh untuk mengakhiri senaman anda. Konsol dimatikan secara automatik.
Mod Program
Langkah 1
Mula mengayuh untuk menghidupkan konsol.
Langkah 2
Tekan butang "Smart Workouts" berulang kali sehingga senaman yang diingini memaparkan pada konsol.
Langkah 3
Tekan butang "Mula" untuk memulakan senaman.
Tips
- Rujuk doktor anda sebelum memulakan sebarang rutin senaman.
