Perut yang penuh dengan pizza berminyak tidak akan membantu sesiapa meluncur ke rumah. Pemain besbol memerlukan makanan ringan yang memberi mereka bahan api yang cukup untuk permainan yang panjang - atau membantu mereka pulih ketika permainan dilakukan. Sama ada anda bertanggungjawab terhadap makanan ringan untuk pasukan T-ball anak anda atau kumpulan sluggers dewasa anda, fikirkan cahaya, berkhasiat dan cukup mengisi.
Video Hari
Berpikir Senang dan Fruity
Buah adalah snek yang tepat untuk pemain yang bersiap untuk permainan atau amalan. Ahli diet berdaftar Dawn Jackson Blatner, dari Akademi Pemakanan dan Dietetik, mengesyorkan pemain besbol makan buah 30 hingga 60 minit sebelum bermain. Pada hari yang panas, timbul ais yang dibuat dengan buah-buahan sebenar atau beg makanan ringan buah-buahan beku keduanya sejuk dan enak. Buah-buahan kering mungkin menarik perhatian pemain yang biasanya menghindar dari makanan yang sihat. Sebaliknya, jika anda seorang pemurni buah, bawa kepingan keseluruhan - tetapi jangan batasi pemain untuk satu jenis. Isi bakul dengan pisang, kiwi, epal yang dibasuh dan pic sehingga semua orang boleh memilih rasa kegemaran mereka. Walaupun dips boleh menjadi rumit untuk berkhidmat di ladang, irisan epal berkhidmat dengan sos mencelup - seperti yogurt buah digabungkan dengan topping disebat dan dihidangkan dalam cawan kertas - adalah rumah yang dikendalikan dengan anak-anak.
Beban ke atas Karbohidrat
Untuk snek pasca main, memeluk karbohidrat untuk mengisi minyak yang letih. Bar Granola sesuai dengan rang undang-undang, walaupun jenis yang dibeli di kedai boleh tinggi gula. Cuba buat sendiri dengan gula dan buah kering yang minimum untuk rasa manis. Harvard School of Public Health juga mencadangkan snek pada roti gandum atau biji gandum ketika mencari karbohidrat; kot mata toast dengan jemuran buah keseluruhan atau berkhidmat sehingga cili tortilla dengan hummus. Jika waktu snek akan jatuh beberapa jam sebelum makan malam, pemain mungkin memerlukan sesuatu yang lebih besar. Tuangkan daging dan sayuran ke dalam pita poket atau gulungkan mereka dalam keseluruhan gandum tortilla. Slice setiap saku atau bungkus separuh untuk snek yang tidak akan merosakkan selera makan seseorang untuk makan malam.
Bangkit Protein
Besbol adalah maraton, bukan pecut. Amalan atau permainan boleh berlangsung selama dua atau lebih jam, dan makan protein selepas bermain membantu memulihkan otot. Telur rebus pada pagi permainan atau amalan, biarkan mereka sejuk dan mengupas seluruh batch. Tetapkan shaker garam di sebelah persediaan makanan ringan sekiranya pemain tidak menyukai telur mereka. Mentega kacang adalah sejenis protein yang mesra atlet - tetapi mengesahkan bahawa tiada alahan kacang dalam kumpulan sebelum menawarkannya.Sebarkan barangan di antara keropok gandum untuk membuat sandwic mudah dimakan. Kek keju atau pusingan keju kecil akan menggembirakan orang ramai, seperti yogurt. Pilih cawan individu yang ditaburi dengan granola untuk orang dewasa; untuk kanak-kanak, dapatkan tiub yogurt yang diperas.
Jangan menghirup Minuman
Baseball biasanya dimainkan dalam cuaca panas, dan tanpa batasan masa, pemain boleh dengan mudah dehidrasi. Bawa beberapa kancing air, cawan dan penanda supaya anda boleh melabelkan satu untuk setiap pemain - semua orang perlu terhidrat dengan kerap. Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan pemain besbol minum 2 cawan air dalam beberapa jam sebelum bermain, serta minum sepanjang dan selepas bermain. Denda air sebagai minuman selepas bermain, tetapi minuman sukan yang mengisi elektrolit yang hilang melalui peluh adalah lebih baik apabila cuaca beruap. Pilihan makanan ringan lain: susu coklat rendah lemak. Bukan sahaja kanak-kanak - dan orang dewasa - melihatnya sebagai merawat, tetapi kajian yang dilakukan di University of Texas di Austin mendapati bahawa minuman membantu atlet meningkatkan prestasi mereka apabila mereka meminumnya selepas bersenam.
