Mahi mahi, juga dikenali sebagai dolphinfish, adalah salah satu ikan yang lebih rendah dalam merkuri, jadi wanita hamil juga boleh mengambil hingga enam 6-ons setiap bulan. Kalori dalam mahi mahi adalah setanding dengan orang-orang di halibut, hasdock, flounder dan cod; Ia mempunyai kurang kalori berbanding salmon, makarel dan tuna. Mahi mahi juga lebih rendah dalam lemak omega-3 yang sihat hati berbanding ikan ini, dengan hanya 118 miligram setiap hidangan 3-ounce.
Video Hari
Mengira Kalori
Servis 3-ons mahi mahi mempunyai 93 kalori, hampir semuanya berasal dari 20. 2 gram protein yang ada. Mahi mahi bukan sumber karbohidrat yang penting, dan ia mengandungi hanya 8 gram lemak setiap hidangan. Jika anda menggunakan minyak untuk memanggang mahi mahi anda, ini akan meningkatkan kandungan lemak dan kalori. Sebagai contoh, satu sudu teh minyak zaitun mengandungi 40 kalori dan 4. 5 gram lemak.
