Terdapat beratus-ratus senaman di luar sana yang dapat membuat seseorang lebih sihat dan sesuai. Dua bentuk senaman popular yang direka untuk meningkatkan kesihatan dan fizikal seseorang dikenali sebagai Gyrotonic dan Pilates. Kedua-duanya mempunyai gaya senaman yang sama tetapi mereka menggabungkan teknik yang berbeza untuk memberi orang hasil yang mereka inginkan.
Video Hari
Gyrotonic Exercise
Latihan gyrotonic telah dibangunkan oleh Juliu Horvath pada pertengahan 1970-an. Gyrotonic menumpukan pada meningkatkan ketangkasan dan kekuatan badan dengan menggunakan pergerakan latihan pekeliling supaya seluruh tubuh berfungsi bersama-sama dan bukan setiap bahagian badan yang beroperasi secara berasingan. Latihan gyrotonik dilakukan pada mesin yang terdiri daripada pullea bergerigi dan cakera berputar. Ia adalah latihan yang terdiri daripada empat prinsip utama: niat, penstabilan, penyahmampatan dan penyelarasan. Niat meletakkan penekanan pada membimbing tubuh di mana anda ingin pergi, penstabilan memberi tumpuan kepada menstabilkan badan sepanjang setiap pergerakan, penyahmampatan membolehkan sendi bergerak dengan bebas tanpa kendala dan koordinasi berfokus untuk mengambil setiap nafas, dengan tenang, semasa bergerak.
Pilates
Pilates telah dibangunkan oleh Joseph Pilates pada tahun 1920-an. Terdapat enam prinsip Pilates: bernafas, berpusat, tumpuan, kawalan, kemudahan pergerakan dan ketepatan. Tekanan bernafas menghirup bungkusan dan menghembuskan nafas semasa berfokus, menumpukan menekankan pengukuhan dan menggunakan otot-otot inti melalui setiap pergerakan, konsentrasi menggalakkan minda dan badan bekerja bersama-sama dalam harmoni untuk menyelesaikan setiap pergerakan, fokus menumpukan kepada kelancaran dan gerakan, memudahkan pergerakan mempromosikan peralihan mudah apabila meletakkan tubuh menjadi gerakan dan ketepatan membantu seseorang menjadi sedar akan tubuh mereka. Pilates menggunakan pelbagai teknik regangan untuk memberikan kelenturan, pemanjangan dan kekuatan kepada otot badan dan membawa tulang belakang dan pelvis ke dalam penjajaran. Mesin yang digunakan untuk melakukan latihan Pilates dipanggil pembaharu, yang terdiri daripada tali kulit, gear dan mata air.
