Semasa berbasikal terutamanya dikuasai oleh kaki anda, seluruh badan anda terlibat dalam latihan ini. Sesuai basikal yang buruk, inflasi tayar yang tidak betul dan penempatan tongkat boleh menyebabkan sakit tangan atau kebas di tangan anda, sama ada basikal biasa atau basikal di dalam kelas dalaman. Pastikan basikal anda dipasang dengan baik dari segi ketinggian tempat duduk dan padang serta setang pemegang untuk mengelakkan keadaan ini.
Video Hari
Median Saraf Median
Anda boleh merasakan kesakitan di mana-mana jari tangan, tetapi punca masalah itu berbeza-beza bergantung pada jari-jari mana yang terlibat. Sekiranya ibu jari dan dua jari pertama, anda duduk dengan pergelangan tangan anda bengkok untuk tempoh yang terlalu lama, menyebabkan saraf median akan merengsa dan meradang, yang boleh menyebabkan kesakitan, kebas atau kedua-duanya. Ini mungkin disebabkan oleh kekurangan hendal anda - mereka mungkin terlalu rendah. Naikkan hendal untuk melihat jika rasa sakit itu hilang.
Ulnar Saraf Sakit
Jika jari keempat dan kelima - cincin dan pinkie - berasa sakit atau sakit, maka anda menjengkelkan saraf ulnar. Saraf ulnar berada di pad palem di tangan anda. Anda mungkin terasa terlalu berat di tangan anda apabila anda menunggang kuda. Anda sama ada membangunkan tabiat buruk, atau brek dan gear anda mungkin tidak terlalu jauh. Cuba memukul hendal dengan memutarnya sedikit dan terpesona duduk anda dan jauh dari hendal. Juga bergerak kerusi anda untuk menanggung beban yang lebih berat di pelana dan bukan di tangan anda.
Penyerapan Kejutan
Anda juga mungkin telah melampaui tayar anda. Jika tayar anda di atas 100 psi dan anda agak lighweight - di bawah 120 lbs. - menurunkan tekanan pada tayar anda. Ini perlu melicinkan perjalanan dan membawa kepada peningkatan penyerapan kejutan oleh tayar anda dan bukan melalui pergelangan tangan dan tangan anda. Di samping itu, anda boleh membeli pita lembut untuk membungkus hendal anda, melengkapkannya dengan lebih sempurna.
Bike Fit
Jika anda mengalami kesakitan apabila anda menunggang, mempunyai pemasangan basikal yang betul yang dilakukan oleh seorang profesional dan ulangi pemasangan jika anda baru-baru ini mengalami kemalangan. Pemasangan basikal yang betul adalah lebih daripada panjang kaki anda dari pelana. Ia juga melihat kedudukan pelana, kedudukan pemegang, jajaran badan anda apabila pada basikal dan akses kepada gear dan brek. Sewaktu sebuah kedai basikal boleh memberikan bantuan ini, anda juga meminta bantuan daripada ahli terapi fizikal atau doktor yang pakar dalam perubatan sukan.
