Apabila anda berfikir tentang yoga, anda mungkin memikirkan Hatha. Walaupun terdapat banyak studio yoga yang menawarkan kelas yoga Hatha bersama dengan amalan yang lebih eksotik, seperti Ashtanga atau Kundalini, kebenarannya ialah yoga Hatha sebenarnya merupakan istilah payung untuk amalan fizikal yoga.
Video Hari
Vinyasa juga bukan jenis yoga tertentu, seperti Bikram atau Anusara. Sebaliknya, Vinyasa adalah pendekatan gaya untuk mengamalkan yoga - ini bermakna menghubungkan satu siri asana, atau pose, bersama-sama dengan mengalir dari satu ke yang seterusnya. Yoga Ashtanga dan Kuasa dianggap sebagai yogas gaya Vinyasa.
Secara teknikal, anda boleh mengamalkan yoga Hatha dalam gaya Vinyasa; Walau bagaimanapun, studio yoga mungkin membezakan antara kedua-dua ketika menawarkan kelas.
Baca Lagi: Jenis Yoga Yang Betul untuk Anda?
Persamaan
Hatha yoga umumnya dianggap sebagai bentuk yoga yang lebih perlahan; jika anda melihat kelas yang digambarkan sebagai "Hatha," ia mungkin lembut dan santai. Walaupun Vinyasa lebih banyak mengalir daripada hatha, satu perkara yang tidak akan berubah adalah pose yang anda lakukan dalam kelas. Dalam kedua-dua Hatha-style dan Vinyasa, anda akan sering mendapati diri anda dalam keadaan umum seperti Pahlawan I dan II, Downward-Facing Dog, Bridge and Triangle.
The Differences
Perbezaan utama antara yoga Hatha dan Vinyasa adalah kadar dan matlamat amalan. Hatha yoga, mengikut Yoga Journal, direka untuk menyelaraskan dan menenangkan fikiran, tubuh dan semangat anda. Walaupun anda mungkin memecahkan sedikit peluh, bergantung pada tahap kecergasan anda, ini bukan latihan yang bertujuan untuk mendapatkan lumba jantung anda. Terdapat salah faham bahawa yoga Hatha boleh "membosankan" kerana kadarnya yang lembut; Walau bagaimanapun, penting untuk mengingati tujuan berfokus pada pernafasan dan penyaluran tenaga anda.
Yoga Vinyasa, sebaliknya, adalah sedikit lebih cepat, kerana ia memerlukan koordinasi pergerakan anda dengan nafas anda, mengalir dari satu pose ke seterusnya. Kelas Vinyasa sering mengulangi siri pangkat dan sering melibatkan peningkatan haba badan - dan peluh - dan kekuatan bangunan.
Baca Lagi: 5 Cara Tetap Vinyasa Yoga Poses
Membuat Pilihan
Anda mungkin merasa perlu memilih antara berlatih yoga Hatha atau Vinyasa; Walau bagaimanapun, anda tidak perlu membuat keputusan itu. Kedua-dua Hatha dan Vinyasa mempunyai tempat mereka dalam amalan yoga biasa, dan yoga yang berpengalaman akan mengamalkan kedua-dua jenis ini secara teratur.
