Oregano adalah ramuan keluarga pudina yang ditanam di kawasan Mediterranean. Asli untuk Eropah utara, herba ini telah digunakan untuk tujuan perubatan dan masakan selama ribuan tahun. Walaupun tidak ada bukti untuk menyokong penggunaan oregano untuk manfaat perubatan, ramuan herba ini diperkatakan untuk faedah seperti menghalang pertumbuhan kulat dan menyediakan tubuh anda dengan antioksidan. Oregano mempunyai banyak faedah lain yang disebutkan, yang boleh membuat anda menambah taburi tambahan herba untuk hidangan seterusnya.
Video Hari
Manfaat Antibakteria dan Antikulat
Menurut penyelidikan oleh Universiti Georgetown, minyak pati oregano dan ramuannya thymol dan carvacol boleh membantu menghalang pertumbuhan pelbagai jenis bakteria dan kulat, termasuk beberapa bentuk bakteria yang menyebabkan penyakit kelahiran yang serius. Kajian menunjukkan bahawa oregano membunuh kuman seperti antibiotik preskripsi seperti penisilin, streptomycin dan vancomycin. Di samping itu, minyak oregano telah diketahui menghalang pertumbuhan ragi, termasuk Candida albicans, ragi yang boleh menyebabkan jangkitan seperti vaginitis dan thrush mulut.
Vitamin dan Meningkatkan Nutrien
Oregano kaya dengan vitamin dan nutrien. Contohnya, 20 g oregano kering memberikan 333.8 mg kalium,. 88 mg zink, 8. 8 mg besi, 2. 2 g protein, 315. 2 mg kalsium,. 92 mg magnesium dan 8. 56 g serat, semua nutrien penting badan anda perlu kekal sihat dan bekerja dengan potensi penuh. Anda juga akan mendapat sedikit tenaga; oregano memukul anda dengan tenaga 256 kj. Oregano juga kaya dengan vitamin; ia menempatkan 1. 24 mg vitamin B3 dan. 24 mg B6. Semua ini adalah pada kos 61. 2 kalori, 2. 05 g lemak dan 3 mg natrium. Walaupun 20 g mungkin jumlah besar ramuan, anda boleh mendapatkan nutrien dan vitamin ini pada jumlah yang relatif kepada berapa banyak yang anda makan.
Faedah Antioksidan
Oregano adalah salah satu herba masakan yang kaya dengan antioksidan, bahan yang melindungi sel anda dari kerosakan. Ia juga melambatkan kemerosotan sel, dengan itu memperlahankan proses penuaan. Malah herba ini mungkin menjadi sumber antioksidan yang lebih baik daripada kumpulan makanan lain seperti buah-buahan, bijirin dan sayuran. Pada 20 g, Oregano mempunyai 10 mg vitamin C, antioksidan yang membantu membentuk kolagen dan menahan sel bersama-sama untuk gigi dan gusi yang sihat. Ia juga mengandungi kira-kira 3. 6 mg vitamin E, yang melindungi sel-sel darah merah dan membantu mencegah daripada pemusnahan vitamin C dan pemusnahan vitamin A di dalam badan anda.
Pertimbangan
Tiada bukti klinikal untuk menyokong penggunaan oregano untuk apa-apa manfaat kesihatan, menasihati Dadah. com. Terdapat juga tiada bukti klinikal untuk menyokong dos terapeutik spesifik oregano, nota tapak.Walau bagaimanapun, kerana penggunaan yang luas ia telah diiktiraf sebagai selamat oleh Pentadbiran Dadah Persekutuan. Kerana keselamatan dan keberkesanan tidak berasas, elakkan daripada mentadbir dosis oregano yang lebih tinggi daripada yang biasa dijumpai dalam makanan. Reaksi buruk boleh termasuk dermatitis sentuhan apabila digunakan ruam topikal dan eczematous apabila jumlah yang banyak ditelan.
