Pada mulanya, Joseph Pilates memanggil program latihannya Contrology, satu siri aktiviti fizikal yang dirancangnya pada awal 1900-an untuk membawa tubuh, minda dan semangat ke dalam seimbang. Sekarang dikenali oleh nama penciptanya, kaedah Pilates menggabungkan mengalir pose, pergerakan badan yang tepat dan pernafasan berirama untuk menyediakan beberapa manfaat kesihatan.
Video Hari
Peregangan untuk Badan Limber
Praktisi Pilates menghulurkan dan memanjangkan semua otot utama ketika mereka bergerak melalui satu siri latihan. Mereka mengulangi setiap urutan lima hingga 10 kali dalam sesi 45- hingga 90 minit sama ada pada peralatan mat atau rintangan. Peregangan dilakukan dengan pengulangan yang rendah dan tanpa menegangkan, menjaga otot yang lentur tanpa membawanya ke titik kelelahan. Penyiasatan beberapa kajian tentang manfaat Pilates yang diterbitkan dalam "Arkib Perubatan Fizikal dan Pemulihan" mengesahkan bahawa ada bukti kukuh bahawa amalan ini meningkatkan fleksibiliti.
Kawalan Kekuatan dan Kestabilan
Majlis Latihan Amerika mengatakan bahawa Pilates membantu meningkatkan kekuatan teras. Walaupun ACE tidak menghuraikan bagaimana ini berlaku, Saluran Kesihatan Betul Australia menawarkan petunjuk apabila mengatakan bahawa kaedah Pilates memerlukan ketepatan pergerakan badan dan bernafas dengan perhatian khusus yang diberikan kepada kawalan otot perut, tindakan yang melibatkan otot teras utama dan juga meningkatkan keseimbangan.
Ketepatan untuk postur yang lebih baik
Pilates menekankan ketepatan setiap pergerakan dan bukan kekuatan dan ketahanan. Ketepatan yang dijalankan oleh Pilates - penempatan tepat badan, tumpuan pada titik pusat badan dan irama pernafasan yang tepat - membawa kepada peningkatan postur dalam 10 hingga 20 sesi, menurut Saluran Kesihatan yang Lebih Baik.
Adaptable for All Ages
Dalam temu bual dengan Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK, pengasas bersama Yayasan Pilates dan veteran Pilates guru Anne-Marie Zulkahari mengatakan bahawa seorang pengajar berpengalaman dapat menyesuaikan kaedah Pilates untuk individu dari semua peringkat umur dan kecergasan. Bagaimanapun, berunding dengan doktor sebelum memulakan apa-apa amalan fizikal baru, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan atau hamil.
