Soda adalah minuman yang tidak sihat kerana tinggi kalori dan gula tetapi rendah dalam vitamin dan mineral. Coca-Cola adalah satu contoh sejenis soda yang manis dan dibungkus dengan kalori, tetapi Coke Zero adalah satu alternatif yang bebas daripada gula. Perbezaan utama antara Coca-Cola dan Coke Zero adalah bahawa Coke Zero mengandungi sifar kalori, maka nama itu, tetapi itu tidak bermakna ia lebih berkhasiat daripada Coke biasa.
Video Hari
Kaedah Calorie dan Carb
Perbezaan utama antara Coca-Cola dan Coke Zero adalah kalori dan bilangan karbohidrat. Coke berkala 12 auns mengandungi 140 kalori dan 39 gram karbohidrat, manakala jumlah Coke Zero yang sama tidak mengandungi kalori dan tiada karbohidrat. Itu kerana Coke Zero tidak dibuat dengan gula, iaitu apa yang menambah kalori dan karbohidrat kepada Coke biasa. Walaupun Coke Zero tidak berkhasiat, menghadkan pengambilan gula tambahan adalah satu cara untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2, menurut Persatuan Jantung Amerika.
Sapi tetapi Salty
Walaupun rasa manis, rasa manis Coke biasa atau Coke Zero, minuman ini sebenarnya mengandungi garam juga. Servis 12-auns Coke biasa mengandungi 45 miligram natrium. Itu diterjemahkan kepada 3 peratus daripada had natrium 500-miligram harian yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika untuk menjaga jantung anda sihat dan berat badan anda di cek. Coke Zero mengandungi 12 ml ounce mengandungi 40 miligram natrium. Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa orang yang minum soda berada pada risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, sebahagiannya disebabkan oleh natrium.
Risiko Reguler
Coke biasa tinggi kalori dan gula, kedua-duanya boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan yang tidak sihat. Artikel 2006 yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" melaporkan bahawa minuman minuman gula manis, termasuk soda, meningkatkan risiko penambahan berat badan dan obesiti. Berat badan berlebihan atau obesinya pula menimbulkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan lain-lain keadaan kesihatan yang berpotensi berbahaya.
Gula-bebas tetapi bukan Rumah Percuma
Diet soda meningkatkan risiko strok dan serangan jantung, menurut Persatuan Jantung Amerika. Risiko meningkat terutamanya kerana natrium dalam penyediaan soda diet, termasuk Coke Zero. Walaupun Coke Zero tidak mengandungi kalori, ia masih boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Menurut artikel 2010 dalam "Yale Jurnal Biologi dan Perubatan," orang yang meminum soda diet adalah sama seperti mungkin untuk mendapatkan berat badan sebagai orang yang minum soda biasa. Para penulis nota kajian bahawa minum minuman manis, termasuk minuman manis buatan, meningkatkan selera makan, yang boleh menyebabkan pengambilan makanan yang lebih tinggi dan peningkatan berat badan.
Alternatif Soda
Dari segi kesihatan dan kesejahteraan anda, pertimbangkan untuk melangkau Coke dan Coke Zero biasa. Mereka masing-masing mempunyai kelemahan tertentu yang membuat mereka menjadi sebahagian daripada diet anda yang tidak sihat, apatah lagi mereka tidak menyediakan apa-apa vitamin dan mineral penting. Minuman yang tidak manis, seperti air, teh atau kopi ais, adalah pilihan yang lebih baik. Jus buah seratus peratus atau nutrien bekalan susu rendah lemak, seperti vitamin C, kalium dan kalsium, walaupun mereka juga mengandungi kalori. Ini juga adalah pilihan yang lebih baik daripada soda biasa atau diet.
