Sebagai minuman bebas kalori dengan antioksidan yang sihat, teh secara amnya adalah pilihan menghirup pintar. Tiada makanan atau minuman yang sempurna, bagaimanapun, dan minum teh besar putih, hijau atau hitam - serta minuman lain yang dibuat dengan daun teh - boleh menyebabkan kesan sampingan. Minum tiga hingga empat cawan teh sehari adalah jumlah yang selamat, menurut Harvard School of Public Health.
Video Hari
Kandungan Kafein
Teh secara semulajadi mengandungi kafein, yang boleh menyebabkan kadar denyutan jantung, kegelisahan, insomnia, perut dan gangguan. Lama kelamaan, tubuh anda juga boleh tumbuh bergantung kepada kafein supaya anda mengalami keletihan, sakit kepala dan kesengsaraan jika anda berhenti memakannya selepas penggunaan biasa. Kandungan kafein dalam teh boleh berkisar antara 14 hingga 60 miligram setiap cawan, dengan teh hitam yang mengandungi tahap tertinggi, teh oolong yang mengandungi paras sederhana, dan teh hijau dan putih yang mengandungi tahap yang agak rendah. Mengambil 200 hingga 300 miligram kafein sehari dianggap pengambilan sederhana, menurut MedlinePlus.
Isu Penyerapan Besi
Teh mengandungi antioksidan yang dipanggil flavonoid, yang sedang dikaji untuk peranannya dalam pencegahan penyakit. Walau bagaimanapun, sihat seperti ini, flavonoid mengganggu penyerapan zat bukan besi, yang terdapat dalam makanan tumbuhan seperti kacang dan sayuran. Jika anda prihatin terhadap kekurangan zat besi, mungkin bijak untuk menghindari teh pada waktu makan. Anda juga boleh mengurangkan kesan penghalang besi teh dengan menambahkan jus lemon atau susu, menurut Harvard Health Publications.
Alert Aditif
Berhati-hati dengan minuman teh dari kedai kopi atau restoran tempatan anda, seperti latte chai, teh ais Thai atau minuman teh yang berperisa buah-buahan. Ini boleh dimuatkan dengan gula, susu atau krim berlemak, yang berpotensi mengandungi ratusan kalori setiap hidangan. Teh ais yang dibotol juga sering dimuatkan dengan gula, jadi baca label untuk mengetahui apa yang anda minum. Untuk minuman mesra pinggang, pilih teh panas atau ais tanpa gula dengan meremas jeruk untuk rasa. Sekiranya anda tidak boleh hidup tanpa rasa manis, tambahkan setengah jam madu madu, yang hanya akan menelan kos kira-kira 30 kalori.
Kesan Ekstrak
Teh yang telah dibancuh telah wujud selama berabad-abad, tetapi makanan tambahan teh pekat tidak ada - dan mereka mungkin datang dengan kesan sampingan tambahan. The Linus Pauling Institute mengutip kajian mengenai kedua-dua ekstrak caffeinated dan decaffeinated green tea di mana beberapa subjek mengalami loya dan pening. Sesetengah orang yang mengambil ekstrak berkafein juga mengalami sakit perut, cirit-birit, pergolakan, kegelisahan, kekeliruan dan masalah tidur.
