Diet yang seimbang diambil dari semua kumpulan makanan asas untuk menyediakan tubuh dengan jenis dan jumlah nutrien yang tepat untuk pemakanan dan tenaga. Untuk melakukan ini, kebanyakan pakar perubatan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya empat hidangan buah, empat hidangan sayuran dan enam hidangan bijirin setiap hari. Ini perlu disertai dengan 6 ounces atau kurang daging tanpa lemak, ayam atau ikan dan dua hingga tiga hidangan produk tenusu rendah lemak, seperti susu, keju dan yogurt.
Video Hari
Obesiti
Obesiti adalah masalah kesihatan yang paling biasa yang berkaitan dengan diet yang tidak seimbang, yang mempengaruhi satu daripada tiga orang di Amerika Syarikat, menurut Pusat Penyakit Kawalan dan Pencegahan. Jika anda tidak dapat mengimbangi pengambilan kalori anda dengan tahap aktiviti fizikal anda, anda akan mendapat berat badan. Apabila berat badan ini membawa kepada lemak badan yang berlebihan, sehingga meningkatkan indeks jisim badan anda menjadi 30 atau lebih tinggi, anda dianggap gemuk. Makan pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien bersamaan dengan diet yang dikawal kalori dan aktiviti fizikal biasa dapat membantu mencegah dan merawat keadaan ini.
Kardiovaskular
Masalah kardiovaskular adalah beberapa komplikasi kesihatan yang serius dalam diet tidak seimbang. Diet tinggi lemak, kolesterol dan gula dan rendah buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin cenderung meningkatkan risiko tidak hanya tekanan darah tinggi dan kolesterol darah tinggi, tetapi juga penyakit jantung koronari dan aterosklerosis - penyempitan arteri. Ini meningkatkan risiko kedua-dua serangan jantung dan angin ahmar. Seperti obesiti, makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin dengan jumlah sederhana susu tenusu rendah dan daging tanpa lemak bersama dengan senaman yang teratur dapat membantu mencegah dan merawat masalah kardiovaskular.
Diabetes
Satu lagi potensi risiko diet tidak seimbang adalah diabetes jenis 2, terutamanya apabila diet ini membawa kepada peningkatan berat badan berlebihan. Menurut penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 1989 dalam "American Journal of Nutrition Clinical," risiko penyakit tertentu ini sering dikaitkan dengan kedua-dua darjah dan tempoh obesitas. Ini bererti lemak yang lebih banyak yang anda bawa, semakin besar kemungkinan anda membuat diabetes tipe 2. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk jangka masa yang anda gemuk. Sekali lagi, mengekalkan diet yang dikawal kalori dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian dapat membantu mencegah diabetes jenis 2. Anda boleh mengurangkan risiko anda dengan terus aktif secara fizikal.
Osteoarthritis
Diet tidak seimbang juga boleh meningkatkan risiko osteoartritis, penyakit sendi degeneratif. Seperti diabetes, risiko ini biasanya dikaitkan dengan berat badan berlebihan. Apabila anda berlebihan berat badan atau obes, anda meletakkan lebih banyak tekanan pada sendi daripada yang dibina untuk mengendalikan, menyebabkan tulang rawan mereka haus dari masa ke masa.Mengekalkan berat badan yang sihat mengurangkan ketegangan ini dan boleh membantu mengurangkan tekanan yang menyumbang kepada kerosakan rawan.
Malnutrisi / Undernutrisi
Tidak makan makanan yang seimbang boleh menyebabkan malnutrisi. Dalam keadaan ini, diet anda tidak menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan untuk berfungsi secara optimum. Sebenarnya, kekurangan zat makanan boleh berlaku jika diet anda kurang dalam satu nutrien, menurut ensiklopedia perubatan MedlinePlus dalam talian, jadi sebaiknya makan pelbagai jenis makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji-bijian, kacang-kacangan, biji benih, tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ikan untuk memastikan anda mendapat semua keperluan tubuh.
