Yoga panas, atau Bikram Yoga, adalah satu sentuhan yang agak baru pada disiplin lama. Pada tahun 1972, Bikram Choudhury, berasal dari India, menubuhkan tiga studio yoga panasnya yang pertama di Amerika Syarikat. Teknik ini, yang melibatkan mencontohkan badan anda menjadi satu siri 26 pose dalam sebuah bilik yang dipanaskan hingga 105 darjah Fahrenheit, telah meletup dengan populariti. Walau bagaimanapun, haba melampau dan pukulan yang mencabar tidak sesuai untuk semua orang dan dalam beberapa kes boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Video Hari
Manfaat Berpikir
Laman web Yoga College of India Choudhury mendakwa bahawa, jika dilakukan dengan betul, 26 postur "memberikan semua organ dalaman, semua urat, ligamen, dan semua otot yang mereka perlukan untuk mengekalkan kesihatan yang optimum dan fungsi maksimum. " Suhu yang tinggi melembutkan badan dan memberikan kelenturan. Laman ini juga mendakwa bahawa berpeluh dalam haba membersihkan toksin dari badan.
Isu Fleksibiliti
Peningkatan fleksibiliti mungkin tidak wajar untuk semua orang. Shirley Sahrmann, seorang profesor terapi fizikal di Washington University School of Medicine di St Louis, memberitahu "The New York Times" dalam artikel Mac 2004 bahawa "Dalam perniagaan saya, saya mempunyai masalah yang lebih banyak dengan orang-orang yang mempunyai mobiliti yang berlebihan daripada mobilitas terhad. "Suhu yang panas berkesan melegakan ligamen anda, tetapi apabila anda menghulurkannya, mereka tidak akan mengekalkan bentuk asalnya. Ini boleh menyebabkan masalah jangka panjang dengan sendi anda.
Langkah Keselamatan
Jika anda memilih yoga panas, minum banyak air. Latihan fisiologi dan pengajar yoga Leslie Funk mengesyorkan sekurang-kurangnya 16 auns air dua jam sebelum anda menghadiri sesi yoga yang panas, 20 hingga 40 auns selepas sesi dan rehat air yang kerap semasa sesi. Berhati-hati dengan tanda-tanda keletihan panas, termasuk peningkatan kadar jantung, mual, pening, sakit kepala dan muntah. Jika pada bila-bila masa semasa sesi yoga panas sesuatu tidak terasa, hentikan latihan dan memberitahu pengajar anda.
Orang yang Paling Berisiko
Jangan cuba yoga panas jika anda mengandung kerana peningkatan suhu boleh menyebabkan hipotermia. Sekiranya anda berlebihan berat badan, mengalami penyakit kardiovaskular, mempunyai masalah pernafasan, tidur kurang atau mempunyai sejarah penyakit yang berkaitan dengan panas, yoga panas adalah idea yang tidak baik. Terlepas dari status kesihatan anda, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum anda mencuba bentuk yoga yang melampau ini.
