Berapa banyak pemakanan yo-yo yang tidak menyedari adalah faktor risiko yang sangat serius yang berkaitan dengan kaedah penurunan berat badan berbahaya ini. Faktor-faktor ini termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, kanser dan kencing manis; kerosakan pada arteri; kurang tenaga; membuang otot; dan tahap lemak badan yang lebih tinggi.
Video Hari
Meningkatkan Faktor Risiko Penyakit
Sekatan kalori yang melampau, yang merupakan amalan biasa di kalangan pemakanan yo-yo, boleh meningkatkan hormon tekanan yang dikenali sebagai kortisol. Apabila hormon ini hadir dalam tubuh anda dalam jangka masa yang lama, ia boleh mempunyai kesan kesihatan negatif yang banyak. Bahkan, ia bahkan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, kanser dan diabetes. Doktor Naturopathic Natasha Turner mendakwa bahawa diet yoyo juga boleh merosakkan arteri dan menyebabkan peningkatan kolesterol LDL, kedua-duanya meningkatkan risiko penyakit jantung. Kesan ini mungkin timbul terutamanya pada mereka yang telah menjalani diet yo-yo lebih daripada lima kali dalam hidup mereka.
Kurang Otot, Lebih Lemak
Walaupun diet yo-yo mungkin pada awalnya menggalakkan kehilangan lemak, dalam jangka masa panjang anda mungkin akan mendapat semula lemak itu dan banyak lagi. Di samping itu, diet rendah kalori membawa kepada membuang otot, yang bermaksud apabila anda kembali kepada kebiasaan makan biasa anda, anda akan dibiarkan dengan badan yang kurang otot dan membawa lemak yang berlebihan. Doktor Anthony Komaroff menyatakan bahawa lemak badan yang berlebihan ini boleh menyebabkan akibat kesihatan yang negatif, termasuk permulaan penyakit kronik seperti penyakit arteri koronari dan diabetes jenis 2.
Kurang Tenaga
Diet yoyo melambatkan metabolisme anda, yang boleh membawa kepada tahap tenaga yang rendah. Apabila badan tidak mempunyai kalori yang diperlukan untuk berfungsi, ia membuat pelarasan. Pelarasan ini boleh bermakna fungsi otak yang terhad, keletihan, keletihan dan mudah marah.
Pendekatan Yang Lebih Sihat
Pendekatan yang lebih sihat, lebih selamat dan lebih kekal kepada penurunan berat badan adalah perlahan dan secara konsisten menurunkan berat badan dalam tempoh yang lebih lama. Anda tidak boleh cuba untuk kehilangan lebih dari 1 atau 2 paun seminggu. Jika anda telah melakukan kerosakan pada sistem anda melalui diet yo-yo, Turner mencatatkan tiga perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu membalikkan kerosakan ini: mengambil lebih banyak protein dan melakukan latihan kekuatan, kerana kedua-duanya membantu memulihkan metabolisme; dan menyokong hati anda kerana penting untuk pembakaran lemak. Empat herba yang boleh menggalakkan kesihatan hati termasuk susu thistle, akar dandelion, artichoke dunia dan kunyit.
