Jika anda mendapati diri anda terjaga semasa waktu malam, kemungkinan anda akan mula merasa lapar. Apabila keinginan untuk snek hits, anda perlu memastikan anda makan makanan yang sihat dan tidak akan menjagamu sepanjang malam. Anda harus mengelakkan makanan yang mempunyai kelebihan kalori, gula dan kafein. Apabila boleh, pilih makanan yang sihat dan berkhasiat.
Video Hari
Cottage Keju
Makan malam harus selalu mempunyai beberapa keju kotej di tangan. Ia adalah pilihan snek yang sangat sihat yang rendah lemak dan dimuatkan dengan protein. Keju kotej boleh memenuhi apa sahaja jenis keinginan yang anda miliki. Jika anda mempunyai rasa untuk makanan ringan asin, dapatkan beberapa keropok gandum dengan keju kotej anda. Jika manis adalah apa yang anda ada, campurkan beberapa buah hirisan yang segar. Jika anda mencari sesuatu yang berbeza, campurkan dalam 1 sudu besar. mentega kacang semulajadi.
Sayuran Mentah
Sayuran mentah adalah makanan ringan yang sihat, tidak kira berapa kali anda memakannya. Mereka adalah makanan ringan yang sangat baik untuk dimakan pada waktu malam kerana mereka akan mengisi anda tanpa menyebabkan ketidakselesaan apabila anda berbaring tidur. Sayuran mentah menyediakan banyak nutrien yang memberi manfaat kepada badan anda, dan mereka mempunyai kiraan kalori yang sangat rendah. Untuk snek yang sihat, cuba sapu atau tongkat lobak merah.
Roti Seluruh Gandum
Apabila anda kelaparan pada waktu malam, cuba buat sandwic dengan roti gandum. Mulakan dengan beberapa daging tanpa lemak seperti ayam belanda atau ayam panggang dan kemudian tumpukan pada sayur-sayuran kegemaran anda. Sekiranya anda perlu mempunyai keju pada sandwic anda, pilih pelbagai lemak yang berkurangan. Tubuh anda akan dapat mencerna seluruh gandum dan tidak akan meninggalkan anda dengan perasaan berat yang lebat seperti roti yang diproses dengan berat.
Buah Segar
Buah segar adalah makanan ringan yang anda tidak boleh salah. Ia adalah pilihan kalori rendah yang dimuatkan dengan nutrien dan antioksidan yang membantu fungsi badan anda dengan betul. Sekiranya anda mahu merawat manis, snek pada buah beri, persik, pear, epal atau pisang daripada mencapai bar gula-gula atau kek snek. Buah-buahan ini juga mengandungi magnesium, yang membantu dalam melegakan tubuh anda, membolehkan anda tidur dengan cepat. Elakkan buah sitrus seperti nanas dan cantaloupe, kerana badan anda mungkin mengalami kesulitan mencerna mereka, yang membawa kepada refluks asid.
