Perut kecil anda kecil, dan ia biasa untuk dia makan kerap sepanjang hari. Jika dia kelihatan lapar sejam selepas makan malam, snek waktu tidur kecil boleh membantu dia tidur dengan lebih baik dan bangun kurang lapar di waktu pagi. Sama seperti anda merancang snek pagi dan petang yang sihat untuk anak anda, mempunyai pilihan makanan ringan yang sihat di tangan apabila dia memerlukan sedikit untuk dimakan sebelum tidur di atas katilnya.
Video Hari
Fokus pada Pemakanan
Snek waktu tidur yang sihat memberikan anda satu lagi peluang untuk memberikan makanan yang sihat kepada anak kecil anda. Anak kecil anda boleh makan sedikit sahaja pada waktu makan biasa, dan makanan ringan adalah cara untuk memberi dia cukup kalori dan pemakanan yang betul. Kanak-kanak umumnya memerlukan antara 1, 000 hingga 1, 200 kalori sehari, menurut KidsHealth. Jika anda melihat anak anda tidak mempunyai banyak kalsium pada hari tertentu, atau tidak menyelesaikan yogurt semasa makan tengah hari, snek selepas makan malam dapat membantu mengisi jurang itu. Anak anda mungkin lebih cenderung untuk duduk dan makan snek yang sihat dan kecil apabila dia letih dan hampir siap tidur.
Tenang Dia turun
Makanan yang kaya dengan karbohidrat yang mengandungi tryptophan kimia semulajadi tidur, boleh membantu anak kecil anda berehat dan tenang sebelum tidur, menerangkan Elizabeth Pantley, pengarang "Solusi Tidur Tanpa Cry untuk Kanak-kanak dan Kanak-kanak Prasekolah. " Elakkan karbohidrat yang manis, diproses seperti semangkuk bijirin manis atau cookies anak kecil yang manis. Beri dia tiga hingga lima keropok bijirin penuh dan satu sendok teh hummus. Lembapkan roti bakar sekeping roti gandum dan sembuh dengan rata atau dengan lapisan mentega kacang ringan. Lain-lain makanan ringan yang menenangkan termasuk sedikit yogurt tauhu atau telur hancur.
Makanan ringan dengan Kalsium
Makanan ringan yang kaya dengan kalsium dapat membantu anak anda merasa puas dan bersedia untuk tidur. Cawan kecil keju kotej yang dihiasi dengan pisang cincang halus, secawan yogurt rendah gula atau segelas susu adalah pilihan yang baik. Potong keju kegemaran anak anda dan berkhidmat bersendirian atau dengan segenggam keropok gandum kecil. Tuangkan bijirin penuh ke dalam mangkuk kecil dan teratas dengan susu soya atau biasa. Jika anak anda masih menyusu, sesi penjagaan tambahan boleh berfungsi sebagai snek waktu tidur.
Makanan untuk Menghindari
Makanan tertentu tidak sesuai untuk kanak-kanak kecil sebagai snek waktu tidur atau bila-bila masa. Kacang, kismis dan popcorn menimbulkan bahaya tercekik kepada anak anda. Sebelum tidur, elakkan memberi coklat anak anda, yang mengandungi kafein, atau makanan ringan yang dipenuhi gula seperti gula-gula lembut, ais krim atau cookies. Kafein dalam coklat boleh menjaga anak anda terjaga pada waktu malam dan gula boleh membuatnya sukar untuk menetap untuk tidur. Beri dia snek yang sihat sekitar 30 hingga 60 minit sebelum waktu tidur untuk membolehkan pencernaan.
