Doktor anda menggambarkan indeks jisim badan anda, atau BMI, menggunakan berat dan ketinggian anda. Langkah ini memberikan anggaran umum lemak badan anda. Jika anda mempunyai BMI yang tinggi, anda mungkin berada pada risiko penyakit kronik yang lebih tinggi kerana berat badan anda. Anda tidak akan menemui formula BMI yang berasingan untuk lelaki dan wanita; Tahap yang sihat untuk lelaki atau wanita dewasa adalah antara 18. 5 dan 24. 9. Sekiranya BMI anda berada dalam lingkungan yang tidak sihat, doktor anda mungkin akan melakukan ujian pemeriksaan tambahan seperti pengukuran caliper kulit, ujian darah dan pengukuran lilitan pinggang - untuk menilai kesihatan anda selanjutnya.
Video Hari
Persamaan Indeks Massa Tubuh
Indeks jisim badan manusia digambarkan dengan mengambil beratnya dalam kilogram dan membahagikannya dengan ketinggiannya dalam meter persegi. Rumusan ini berbunyi: berat dalam kilogram / [tinggi dalam meter x tinggi dalam meter] = BMI.
Untuk menggunakan pengukuran pound Amerika dan inci, anda mesti memohon faktor penukaran kepada persamaan. Gunakan berat badan anda dalam pound, dibahagikan dengan ketinggian anda dalam inci kuadrat, dan kalikan sebanyak 703 untuk mendapatkan BMI anda. Rumusan ini berbunyi: berat dalam pound / (ketinggian inci inci ketinggian dalam inci) x 703 = BMI.
Banyak laman web kesihatan dan kerajaan mempunyai kalkulator BMI dalam talian di mana anda hanya boleh memasukkan ketinggian dan berat badan anda. Ini adalah cara yang mudah dan tidak mudah untuk menggambarkan BMI.
Pertimbangkan hasil BMI anda sebagai alat penyaringan. Sekiranya BMI anda berada di bawah 18. 5, anda dianggap kurang berat badan. Sekiranya ia berusia 25 hingga 29 tahun. 9, anda jatuh ke dalam kategori berat badan berlebihan. Jika BMI anda berada di atas 30, itu adalah petunjuk bahawa anda mungkin gemuk dan pada risiko komplikasi kesihatan yang melampau. Bagaimanapun, BMI tidak sempurna, dan boleh menafikan atau menafikan lemak dalam sesetengah lelaki.
Trend untuk BMI dalam Lelaki
Julat ketinggian dan berat badan yang tertentu biasanya mensyaratkan seorang lelaki mempunyai BMI yang sihat 18-18-24. 9. Sebagai contoh, lelaki yang berdiri 5 kaki, 8 inci dan berat antara 125 dan 163 pound mempunyai BMI yang sihat. Begitu juga lelaki yang berukuran 6 kaki dan beratnya 140 hingga 183 pound, atau 6 kaki, 4 inci dan berat 156 hingga 204 pound.
Walaupun BMI tidak dikira atau disenaraikan secara berbeza bagi setiap jantina, seorang lelaki yang mempunyai BMI yang sama sebagai seorang wanita mungkin akan mempunyai lemak badan yang kurang. Lelaki biasanya membawa lebih banyak jisim otot secara semulajadi. Untuk menyokong kehamilan dan menyusu, wanita membawa lebih banyak lemak.
Indeks Massa Jisim
Perhitungan BMI adalah mudah untuk difikirkan, murah dan tidak menular, dan ia juga agak dipercayai untuk kebanyakan penduduk. Tetapi persamaan BMI boleh menyalahkan beberapa lelaki yang sihat dan sihat sebagai overfat. Sekiranya seorang lelaki mempunyai otot, membosankan atau menjadi atlet, banyak jisim otot boleh membuatnya lebih berat daripada rata-rata.Otot adalah tisu yang lebih sihat yang tidak menimbulkan risiko kesihatan yang sama seperti lemak yang berlebihan. Doktor anda harus dapat melihat anda dan melihat bahawa jisim otot anda yang tinggi adalah menaikkan bacaan BMI anda, tetapi dia boleh menjalani ujian pemeriksaan tambahan untuk memastikan anda berada dalam kesihatan yang optimum.
Sedentary atau lelaki lebih tua mungkin mempunyai berat kasar yang, apabila dipasang ke dalam formula BMI, menunjukkan mereka sebagai normal, atau sihat. Walau bagaimanapun, BMI tidak secara langsung mengukur nisbah lemak anda kepada jisim tanpa lemak. Bacaan "biasa" untuk lelaki ini mungkin mengelirukan jika mereka membawa lebih daripada 20 peratus berat mereka sebagai lemak. Walaupun berat badan anda berada dalam lingkungan yang sihat, dengan lemak badan yang terlalu banyak membuat anda mudah terdedah kepada penyakit dan komplikasi yang mempengaruhi orang yang berlebihan berat badan. Sebagai contoh, anda mungkin berisiko untuk hipertensi dan gangguan metabolik seperti diabetes jenis 2.
Penilaian Lain-lain Berat Sehat
Pemeriksaan berat badan lain boleh membantu anda menentukan sama ada anda membawa sejumlah lemak yang sihat. Ukuran sederhana pinggang pinggang anda memberitahu anda jika anda mempunyai terlalu banyak viser, atau perut, lemak. Gula ini mengumpul sekitar bahagian tengah anda dan bertindak seperti organ endokrin lain, sebatian penyembur yang menimbulkan risiko penyakit anda. Seorang lelaki dengan lilitan pinggang 40 inci atau lebih membawa terlalu banyak lemak viser.
Cara yang lebih dipercayai untuk mengukur jumlah lemak di tubuh anda termasuk impedans bioelektrik atau skala lemak badan, ukuran ketebalan kulit, berat badan hidrostatik atau dalam air dan imbasan sinar X DEXA. Tidak semua kaedah ini tersedia atau mudah, tetapi anda mungkin ingin mencari mereka jika anda menginginkan pemahaman yang lebih terperinci mengenai komposisi tubuh anda. Sesetengah pusat kecergasan, hospital dan pusat latihan peribadi menawarkan peralatan dan kakitangan yang terlatih secara profesional untuk melakukan pengukuran ini.
