Obesiti remaja menimbulkan risiko kesihatan awam dan, pada tahun 2012, lebih daripada 20 peratus remaja adalah gemuk, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walau bagaimanapun, beberapa gadis remaja mungkin mengalami masalah imej badan dan percaya bahawa mereka berlebihan berat badan, walaupun mereka tidak. Indeks jisim badan anda boleh memberi anda idea yang baik tentang sama ada anda berada pada berat badan yang sihat, tetapi mungkin tidak menganggarkan lemak tubuh secara tepat pada sesetengah orang. Seorang doktor boleh menasihati anda sama ada anda mempunyai peratusan lemak badan yang sihat atau tidak.
Video Hari
Risiko Lemak Badan Terlalu Banyak
Menjalankan lemak badan yang berlebihan boleh mempunyai beberapa kesan buruk dan mungkin mengubah kualiti hidup anda secara keseluruhan. Bukan sahaja ia memberi anda peningkatan risiko kanser, strok, penyakit jantung dan diabetes, ia juga boleh mengganggu tidur dan bernafas dan menyebabkan anda kurang tenaga. Berat badan berlebihan boleh membawa masalah bersama seperti arthritis. Isu-isu ini boleh membuat anda sukar untuk mengambil bahagian dalam semua aktiviti yang dimiliki oleh orang lain.
Peratusan Lemak Badan Sihat
Biasanya, kanak-kanak kecil mempunyai peratusan lemak badan kira-kira 18 peratus, tanpa mengira jantina mereka. Apabila kanak-kanak perempuan melewati masa akil baligh, lemak badan mereka biasanya meningkat sebanyak 8 hingga 10 peratus disebabkan oleh perkembangan normal. Peratusan lemak badan yang sihat untuk wanita adalah antara 17 dan 32 peratus, dengan apa-apa lebih daripada 32 peratus yang terlalu tinggi, walaupun anda berada dalam lingkungan berat badan yang sihat. Ia mungkin untuk mempunyai berat badan biasa tetapi peratusan lemak badan yang tinggi, yang dikenali sebagai obesiti berat badan biasa. Menjadi "lemak kurus" mempunyai banyak kesan kesihatan yang sama seperti berat badan berlebihan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Pertimbangan Semasa Tahun Remaja
Remaja yang berusia pada zaman remaja berkembang pada kadar yang berbeza, kerana beberapa orang memasuki masa akil baligh daripada yang lain dan sesetengahnya mungkin berkembang lebih perlahan daripada yang lain, jadi beberapa gadis mungkin mempunyai badan yang agak berbeza Peratusan lemak atau kelihatan berbeza daripada remaja perempuan lain, walaupun pada usia, tinggi dan berat badan yang sama. Ramai kanak-kanak perempuan tidak berpuas hati dengan mayat mereka, walaupun saiznya sihat. Sebagai contoh, 85 peratus kanak-kanak perempuan berat badan mengambil langkah untuk mengawal berat badan mereka dan 29 peratus daripada gadis-gadis ini mengalami gangguan imej badan - memikirkan mereka berlebihan berat, walaupun mereka tidak - menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal daripada Kesihatan Remaja pada tahun 2010. Jika anda bimbang tentang berat badan atau peratusan lemak badan, semak dengan doktor anda untuk melihat sama ada terdapat masalah atau jika anda berada dalam jarak normal untuk seorang gadis umur anda.
Mengukur Lemak Badan
Cara yang paling tepat untuk mengukur lemak badan agak mahal dan biasanya hanya tersedia dengan preskripsi doktor.Anda boleh menggunakan caliper kulit berwarna untuk mengukur lemak di bawah kulit anda, tetapi mereka memerlukan profesional terlatih untuk mendapatkan pengukuran yang tepat. Sesetengah kelab kesihatan juga mempunyai mesin analisis impedans bioelektrik tangan, yang juga dikenali sebagai mesin BIA, dan sisik wujud yang menggunakan kaedah ini untuk mengukur lemak badan, tetapi versi ini tidak tepat seperti penggunaan hospital versi profesional. BIA melibatkan penghantaran isyarat elektrik yang tidak menyakitkan melalui badan anda. Masa yang diperlukan isyarat untuk lulus dari satu sisi badan anda kepada yang lain boleh digunakan untuk menganggarkan lemak badan, kerana berapa lama isyarat yang digunakan untuk melewati lemak berbeza dari berapa lama ia mengambil isyarat untuk melalui otot.
Walau bagaimanapun, jika anda terhidrasi atau dehidrasi, BIA mungkin tidak tepat. Kaedah lain yang berpotensi lebih tepat termasuk penimbangan bawah air, imbasan absorptiometri x-sinar dwi-tenaga, atau duduk dalam kapsul yang dikenali sebagai BodPod, yang mengira lemak badan dengan mengukur seberapa banyak udara yang anda tukar.
