Mengambil makan tengah hari anda untuk bekerja dan bukannya keluar makan boleh menjimatkan wang serta masa. Lebih penting lagi, makan tengah hari beg coklat juga boleh menjadi lebih sihat daripada makanan segera atau makan tengahari restoran. Makan tengah hari coklat yang sihat untuk orang dewasa harus tinggi dalam nutrien penting, cepat untuk dipasang dan mudah diangkut.
Video of the Day
Update Old Favorites
Ubah suai beberapa makanan tengah hari coklat kegemaran anda dari masa kanak-kanak untuk menjadikannya sihat dan lebih menarik untuk rasa dewasa. Untuk mengubah mentega kacang dan sandwic jeli ke dalam sandwic yang sihat untuk orang dewasa, gantikan roti gandum untuk putih, gunakan hirisan epal atau buah-buahan segar lain dan bukannya jeli yang sarat gula, dan memilih mentega kacang natrium rendah. Daripada pizza, gulung tomato dicincang, daun basil segar dan kacau keju mozzarella yang rendah lemak menjadi bungkus serbuk keseluruhan.
Pek Snek Sihat
Makan tengahari beg coklat harus termasuk kaki yang cukup atau makanan ringan untuk mengelakkan kelaparan sepanjang hari supaya anda tidak membeli makanan ringan dari mesin penjual atau kedai serbaneka. Telur rebus menyediakan protein, manakala keju kotej dan keju rendah lemak melekatkan protein bekalan serta kalsium dan vitamin B-12. Makanan ringan biji-bijian seperti popcorn udara dan pretzel gandum keseluruhan menyediakan serat makanan dan vitamin dan mineral penting. Kacang, kacang tanah dan kacang soya kering juga adalah nutrien-padat.
Termasuk Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan segar dan sayuran adalah pilihan rendah kalori yang menyediakan serat makanan, vitamin A dan C, dan kalium. Ambil buah buahan yang dibasuh, seperti epal, pear, nektar dan oren, atau memotong melon terlebih dahulu dan bungkusnya dalam bekas. Wortel bayi, tomato anggur, kacang belukar gula dan kembang bunga kembang memerlukan hampir tidak ada penyediaan, dan mereka bergerak dengan baik. Anda juga boleh menggunakan bekas untuk mengemas dips yang sihat, seperti hummus atau mentega kacang.
Pertimbangan
Makan tengahari beg coklat boleh membosankan jika anda menghadkan diri anda dengan pilihan standard, seperti sandwic butter mentega. Perbahasan makan tengahari anda dengan memasukkan sisa makanan dari makan malam. Bungkus dengan dada ayam panggang atau sayur-sayuran, atau campurkan salad dengan nasi atau pasta coklat yang dimasak dan tomato dadu, pasli dan kacang garbanzo. Idea lain adalah untuk mengambil bijirin gandum dan yogurt secara keseluruhan untuk makan tengahari dan bukannya memakannya untuk sarapan pagi. Baca label pada pakej makanan dan pilih jenis rendah natrium, rendah lemak atau gula rendah jika boleh.
