Krismas sering merupakan masa yang menyebabkan anak anda makan terlalu banyak gula-gula dan lemak terlalu tepu. Ramai makanan bercuti tidak berkhasiat dan mengandungi jumlah gula, garam dan lemak yang tidak sihat. Makan adalah sebahagian daripada meraikan dan menggantikan beberapa pilihan yang tidak sihat dengan tambang menghiburkan dan berkhasiat yang akan membolehkan anda untuk mengehadkan pengambilan sampah anak anda sementara juga menggalakkan dia untuk bersenang-senang merayakan Krismas.
Video Hari
Sayuran dan Dip
Banyak urusan percutian termasuk makanan yang tidak sihat, termasuk bayam bayam atau artichoke dip, Jean Pare mencatat dalam bukunya, "Perayaan Natal: Panduan Penting untuk Perayaan Perayaan. " Jika anak anda menikmati makanan ini, dia mungkin makan terlalu banyak lemak tepu dan natrium tanpa mendapat sebarang nutrisi. Membuat ayam yang lebih sihat membolehkan anak anda menikmati snek percutian kegemarannya sambil juga mendapat vitamin dan mineral. Biji murni dengan minyak zaitun dan bawang putih untuk mencelupkan serat dan protein yang kaya. Kacang dan bayam yang dipanaskan dengan minyak zaitun dan herba adalah pilihan lain yang sihat. Hidangkan sayur-sayuran dalam bentuk pokok Krismas dengan menggunakan paprika hijau atau brokoli sebagai pokok dan lada merah atau radishes sebagai perhiasan. Bintang skuasy kuning boleh menaiki pokok itu.
Bijirin Cereal
Rawat bijirin yang dibuat dengan sirap jagung atau marshmallows tinggi gula, tetapi kebanyakan kanak-kanak menikmati makan mereka. Mengubah resipi dengan bahan-bahan yang lebih sihat akan memberikan anak anda pemakanan sambil mengurangkan jumlah gula yang dikonsumsinya. Pilih serat yang tinggi dan bijirin gula rendah yang diperkaya dengan zat besi dan nutrien penting lain. Gantikan setengah dari marshmallow dengan kombinasi madu dan mentega kacang krim dan cair. Kacau dalam bijirin dan tekan ke dalam baking baking greased. Percuma dan potong bentuk Krismas bertema menggunakan pemotong cookie.
Muffin Rusa
Muffin buatan sendiri adalah makanan percutian yang sihat kerana anda boleh menambah bahan berkhasiat dan mengurangkan jumlah lemak dan gula yang mereka kandungan. Pilih resep muffin kegemaran anda dan gantikan sekurang-kurangnya separuh daripada mentega atau minyak dengan epal. Tambah blueberries beku atau beri hitam untuk menambah rasa muffin tanpa banyak gula tambah. Bakar muffin mengikut resipi dan biarkan sejuk. Hiaskan untuk kelihatan seperti rusa dengan menggunakan pretzel belang separuh sebagai antler, kismis sebagai mata dan sekeping strawberi untuk mulut.
Tortilla Snowflakes
Kelapa adalah tambahan biasa untuk pencuci mulut dan perayaan cuti, nota Jeff Guinn dalam bukunya, "Buku Masakan Kutub Utara: Resipi Krismas Klasik dari Saint Nicholas Sendiri," dan membekalkan beberapa nutrien. Menggunakan kelapa untuk membuat salji yang sihat boleh menjadi makanan ringan yang menghiburkan untuk anak anda.Lipat seluruh gandum tortilla menjadi keempat dan gosip ke dalam salji salju sama seperti anda akan sekeping kertas. Dibuka dan dibaringkan pada hidangan penaik. Spread sedikit mentega unsalted pada salji salji dan taburkan dengan kayu manis dan kelapa yang dicincang. Hangat di dalam ketuhar sehingga kelapa menjadi emas. Makanan ringan ini menyediakan serat, vitamin C, kalium dan besi.
