Ketika anda bertambah tua, tubuh anda mengalami perubahan fisiologi yang mungkin akan mempengaruhi bagaimana anda makan, apa anda makan dan bagaimana badan anda memprosesnya, menurut Colorado State University. Makanan yang anda sayangi sebagai seorang anak berusia 20 tahun mungkin tidak merayu kepada anda sebagai anak berusia 84 tahun. Walau bagaimanapun, itu tidak menafikan keperluan untuk anda makan dengan baik. Malah, kanak-kanak berusia 84 tahun, seperti semua orang tua, mempunyai keperluan khusus untuk diet yang sihat.
Video Hari
Keperluan Pemakanan
Kebanyakan orang tua, termasuk kanak-kanak berusia 84 tahun, perlu memberi tumpuan kepada ketumpatan nutrien makanan mereka untuk memastikan mereka mendapat seperti yang mereka boleh dari diet mereka, menurut Colorado State University. Sekiranya anda mengurangkan kandungan lemak dalam diet anda, terutamanya dari lemak haiwan, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengurangkan berat badan yang anda mungkin perlu hilang, dan anda boleh mengurangkan risiko penyakit kronik anda. Anda harus cuba memakan kira-kira 60 peratus kalori anda sebagai karbohidrat, yang boleh termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang. Juga, pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya minima vitamin dan mineral penting yang disyorkan harian.
Faktor Complicating
Ramai kanak-kanak berusia 84 tahun mengalami satu atau lebih penyakit kronik, termasuk diabetes atau penyakit jantung, menurut Colorado State University. Oleh itu, anda perlu mengubah diet anda untuk memastikan ia sihat untuk keadaan tertentu anda. Sekiranya anda mengalami diabetes, berhati-hati menjaga gula darah anda di bawah kawalan dengan memberi tumpuan kepada biji-bijian dan makanan lain yang tidak akan menyebabkannya meningkat. Sekiranya anda mempunyai penyakit jantung atau berisiko untuk keadaan, tumpuan untuk menurunkan pengambilan kolesterol dan pengambilan lemak haiwan anda dalam produk tenusu dan daging.
Penyelidikan
Walaupun penyelidikan perubatan sedikit telah dilakukan pada apa yang membentuk diet yang sihat untuk orang tua, satu kajian perubatan menunjukkan bahawa diet yang dipanggil Mediterranean mungkin mempunyai manfaat bagi mereka yang berusia 60-an, 70-an dan 80an. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2004 dalam jurnal perubatan "Pemakanan Kesihatan Awam," memandang orang tua di Greece, Sepanyol, Denmark dan Australia. Ia mendapati bahawa diet Mediterranean, yang termasuk banyak buah-buahan, sayur-sayuran, minyak zaitun, bijirin dan ikan, dikaitkan dengan umur panjang pada orang tua, dan membentuk corak diet yang sihat.
Pertimbangan
Makanan sihat untuk 84 tahun akan berbeza-beza bergantung pada keadaan kesihatan lain yang anda miliki dan sama ada anda perlu menurunkan berat badan. Anda sepatutnya dapat membuat perubahan kecil pada diet anda tanpa kesukaran, tetapi jika anda merancang perubahan besar, anda pastinya harus mendaftar masuk dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, dan memastikan anda bertemu dengan anda keperluan pemakanan.
