Pastri tinggi kalori yang digunakan untuk membalut anjing panas mini untuk babi-dalam-selimut, Lemak tepu dalam keju yang digunakan untuk membuat kuih-artichoke dip dan kandungan lemak tinggi dalam gigitan coklat adalah beberapa sebab mengapa banyak makanan parti tidak sihat. Sama ada anda menganjurkan pesta atau membawa hidangan kepada seorang kawan, menyediakan makanan jari yang sihat dan sihat boleh membantu semua orang makan natrium kurang lemak, dan kalori pada pesta.
Video Hari
Pertimbangan
Walaupun splurging pada pesta sekali-sekala tidak akan menyakiti status pemakanan anda secara keseluruhan, sering memakan makanan jari dengan natrium yang berlebihan, lemak tepu dan banyak Kalori boleh menyebabkan sukar untuk mengekalkan berat badan anda. Kebanyakan kue, giginya cheesecake, quesadillas kecil dan bebola daging umumnya mengandungi lemak tepu, yang menyumbang kepada penyakit jantung. Makanan parti seperti keju dan keropok, rolled meat diproses dan saus tomato berasaskan berasaskan boleh menjadi tinggi natrium, yang mungkin sukar dibiarkan di bawah cadangan American Heart Association 1, 500 mg sehari. Dua keping hampas ham yang dihiris mempunyai 627 mg natrium, 1/2 cawan sos tomato mempunyai lebih daripada 600 mg, dan 1 oz. Keju feta mengandungi 316 mg.
Makanan Finger Buah
Memilih pelbagai buah-buahan dan membentangkannya dengan cara yang menarik. Buat dulang strawberi dan kiwi berbalut pada tisu hiasan untuk menyediakan tetamu anda dengan vitamin C. Kiwi boleh memberi anda lebih daripada dua kali keperluan harian anda vitamin C.
Buat pizza buah-buahan mini dengan menyebarkan sebilangan kecil strawberi tanpa lemak keju krim pada bulat roti nipis, dan menekan pisang yang dihiris, blueberry dan epal di atas. Makanan jari berasaskan buah-buahan lain termasuk kabobs dengan nanas, pear dan strawberi, tembikai dan cantaloupe bola, dan muffin mini-applesauce dibuat dengan epal manis tanpa minyak. Penggantian applesauce untuk 1/4 cawan minyak canola menyelamatkan kira-kira 465 kalori dari keseluruhan resipi.
Makanan Jamu Sayuran
Secara semulajadi rendah kalori dan mudah dipotong menjadi kepingan bersaiz gigitan untuk dulang pihak, sayuran adalah alternatif makanan jari yang sihat. Gosok 1/2 sudu besar. minyak zaitun yang sihat pada kentang yang dihiris dan panggangnya untuk alternatif kepada kerepek kentang goreng. Buat dip hummus buatan sendiri untuk sayur-sayuran dengan kacang garbanzo, minyak zaitun, jus lemon dan pilihan perisa anda. Bawang Garbanzo mempunyai 10 g serat dan 286 kalori setiap cawan. Hollow tomato ceri kecil dan isi dengan keju krim bebas lemak digabungkan dengan dill dan bawang putih. Setiap sendok makan krim bebas lemak mengandungi hanya 15 kalori.
Makanan Finger Protein Kaya
Makanan jari berasaskan daging boleh menjadi sihat dengan beberapa perancangan.Elakkan membeli sosej mini yang diproses atau anjing panas kerana kedua-duanya mengandungi nitrat, jumlah natrium dan lemak yang tinggi. Sebaliknya, buat sayap ayam goreng rendah lemak atau bakso kalkun bakar dengan sos barbeku tanpa lemak untuk mencelupkan. Campurkan daging kepiting dengan alpukat, lemon, krim masam bebas lemak dan keju krim bebas lemak dan bumbu untuk saus yang sihat untuk berkhidmat dengan keripik tortilla panggang. Daging ketam mengandungi hanya 134 kalori setiap cawan dan alpukat mempunyai lemak yang sihat, tanpa monounsaturated.
