Minum cecair yang mencukupi semasa kehamilan boleh mencabar. Wanita hamil perlu minum lapan hingga 10 cawan cecair setiap hari. Menambah jus buah untuk diet anda boleh menjadi cara yang mudah dan lazat untuk mencapai matlamat bendalir anda sambil memenuhi keperluan kumpulan buah harian anda sebanyak 2 cawan yang ditetapkan oleh USDA.
Video Hari
Pilih 100 Percent Juice Fruit
Apabila membeli jus buah di kedai runcit, lihat label untuk 100 peratus jus buah. Ini akan memberi anda manfaat kesihatan yang paling. Terdapat banyak produk jus di pasaran yang mungkin kelihatan sihat, tetapi tidak. Sekiranya label tersebut menyatakan, "minuman," "koktel," "minuman," atau "menumbuk", mereka mungkin tidak jus buah 100 peratus. Produk-produk ini cenderung tinggi dalam gula tambah dan mengandungi kurang nilai pemakanan daripada jus buah 100 peratus.
Cari Jus Pasteurized
Wanita hamil berisiko tinggi untuk penyakit bawaan makanan. FDA mengesyorkan agar mencegah penyakit makanan yang mengandung makanan, wanita mengandung minum jus pasteur. Pasteurization adalah proses yang menggunakan haba untuk membunuh bakteria berbahaya seperti E. coli. Anda boleh mencari jus pasteur di bahagian peti sejuk atau beku di kedai runcit, atau di dalam bekas yang stabil seperti peti, botol, atau tin.
Jenis Jus Buah
Jus jeruk adalah salah satu jus yang lebih popular di pasaran. Ia dibungkus dengan nutrien termasuk vitamin C, kalium, folat, dan vitamin B-6. Cari jenis yang diperkaya dengan kalsium untuk membantu kesihatan tulang bayi. Jus cranberry adalah rawatan yang popular untuk jangkitan kencing dan saluran kencing. Ia juga penuh dengan vitamin C dan juga mengandungi antioksidan, yang boleh meningkatkan sistem imun anda. Jus prun dibuat dari pelbagai buah plum. Ia mengandungi sejumlah besar serat, yang boleh membantu mencegah sembelit, gejala normal kehamilan.
Pertimbangan Lain
Walaupun jus buah boleh menjadi ramuan yang manis dan enak, penting untuk terus merangkumi semua buah-buahan sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang. Walaupun jus buah mengandungi serat, mereka tidak mengandungi serat sebanyak buah keseluruhan kerana serat dikeluarkan apabila jus diperas. Serat adalah penting untuk pergerakan usus yang sihat dan membantu untuk memastikan anda berasa lebih lama. Jus buah juga umumnya tinggi kalori, yang boleh mengakibatkan peningkatan berat badan berlebihan.
