Tahun-tahun remaja anda datang dengan banyak tekanan, termasuk tekanan untuk dimuatkan dan berfungsi dengan baik di sekolah. Dengan sekolah, sukan, aktiviti dan bahkan pekerjaan paruh waktu, mencari masa untuk menjalani gaya hidup sihat boleh menjadi sukar. Sebagai remaja, adalah penting untuk diingat bahawa tabiat yang sihat yang anda pakai sekarang akan membawa bersama anda sepanjang hayat anda. Menjaga badan anda adalah penting dalam mengekalkan kesihatan jangka panjang.
Video Hari
Latihan
Untuk kekal sihat sebagai remaja, mengekalkan berat badan yang sihat. Senaman yang kerap dan tabiat makan yang baik adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Remaja perlu mendapatkan 60 minit aktiviti fizikal setiap hari. Latihan boleh termasuk senamrobik, latihan fleksibiliti dan latihan kekuatan. Adalah penting untuk mencari aktiviti atau aktiviti yang anda nikmati. Pertimbangkan sukan, angkat berat, kelas aerobik, berenang, berjalan atau berjalan. Jika 60 minit seolah-olah seperti banyak latihan untuk berkomitmen pada satu masa, tidak mengapa untuk memecahkan sesi senaman anda sepanjang hari.
Makan Sihat
Kebiasaan makan yang baik juga penting dalam mengekalkan berat badan yang sihat. Makan pelbagai jenis makanan, dan ingatlah bahawa ia adalah baik untuk merawat sekali-sekala. Pertimbangkan untuk menghapuskan soda pop dari diet anda, makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, makan makanan dari semua kumpulan makanan yang berbeza, memilih makanan ringan yang sihat, selalu makan sarapan pagi dan menghindari makan hanya kerana anda bosan.
Tabiat Buruk
Elakkan tabiat buruk - termasuk penggunaan tembakau, dadah dan alkohol. Produk-produk ini boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan anda. Tembakau bukan sahaja berbau buruk dan memberi kesan kepada orang-orang di sekeliling anda, tetapi boleh membawa kepada keadaan yang serius termasuk penyakit paru-paru dan penyakit jantung.
Kebimbangan lain untuk remaja adalah tekanan untuk mencuba alkohol. KidsHealth. org menunjukkan bahawa 80 peratus remaja telah memberikan alkohol sebagai percubaan. Alkohol merosakkan penghakiman anda, menambah kalori kepada diet anda, boleh memusnahkan hubungan dan boleh menyebabkan masalah hati.
Ubat adalah satu lagi pencobaan. Masalah dadah boleh datang dalam bentuk inhalants, penggunaan ganja atau penyalahgunaan dadah preskripsi. Penyalahgunaan dadah berbahaya bagi minda dan badan anda, dan overdosing pada ubat-ubatan boleh menyebabkan kesan kesihatan jangka panjang atau bahkan kematian. Jika anda fikir anda mempunyai masalah penyalahgunaan alkohol atau alkohol, berbincang dengan orang dewasa, orang tua atau kaunselor yang dipercayai.
Kesihatan Seksual
Jika anda membuat keputusan untuk melakukan hubungan seks sebagai remaja, membuat keputusan yang bijak mengenai kesihatan anda. Untuk mengelakkan kehamilan dan mendapatkan penyakit menular seksual, gunakan perlindungan dalam bentuk kondom, pil kawalan kelahiran, tembakan, cincin dan patch, IUD, diafragma, spermisida atau topi serviks.Ingat bahawa kaedah kawalan kelahiran preskripsi tidak melindungi anda dari penyakit kelamin. Bercakap dengan doktor anda tentang kaedah kawalan kelahiran yang sesuai untuk anda. Apabila anda menjadi aktif secara seksual, buatlah lawatan tahunan ke doktor untuk pemeriksaan.
