Kebanyakan diet rendah karbohidrat membolehkan anda makan antara 20 dan 150 g karbohidrat sehari. Makanan rendah karbohidrat tegas membataskan pencuci mulut seperti barang bakar atau apa-apa lagi yang mengandungi tepung atau gula. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk merawat diri anda untuk pencuci mulut rendah karbohidrat yang sehat sambil melekat pada diet rendah karbohidrat anda.
Video Hari
Berry dengan Topping
Untuk pencuci mulut buah yang memuaskan, cubalah beri atasnya dengan yoghurt Mediterranean berkrim. Mulakan dengan lima strawberi yang dihiris, sepuluh raspberi dan sepuluh buah beri hitam. Campurkan 1/4 cawan yogurt Mediterranean biasa dengan stevia atau pemanis hypocaloric lain untuk rasa, dan sudu dengan beri. Satu hidangan pencuci mulut rendah karbohidrat yang sihat ini mempunyai 117 kalori, 12. 7 g karbohidrat dan serat 3. 9 g, untuk jumlah keseluruhan hanya 8. 8 g karbohidrat yang bersih. Anda boleh menggantikan yogurt Mediterranean biasa dengan krim disebat yang anda sediakan dengan mencambuk dua sudu krim berat dengan pemanis buatan. Beri yang dihiasi dengan krim rendah karbohidrat rendah mengandungi 145 kalori, 10. 4 g karbohidrat dan 3. 9 g serat, atau hanya 6. 5 g karbohidrat bersih.
Dark Chocolate
Coklat gelap lebih daripada 70 peratus koko. Rasa lazat ini mudah disesuaikan dengan diet rendah karbohidrat. Tiga petak coklat gelap bersamaan dengan 30 g menyediakan 179 kalori, 13. 8 g karbohidrat dan 3. 3 g serat, untuk sejumlah 10. 5 g karbohidrat bersih.
Strawberi Chocolate-Dipped
Strawberi coklat yang dicelupkan membuat pencuci mulut rendah karbohidrat yang elegan. Mulailah dengan mencairkan coklat gelap kegemaran anda yang mempunyai lebih daripada 70 peratus koko, dan campurkan dengan sedikit krim berat. Berikan setiap strawberi di dalam coklat dan letakkan di atas kertas minyak sehingga set coklat. Setiap hidangan lima strawberi yang disediakan dengan dua kotak, atau 20 g, coklat gelap dan satu sudu teh krim berat menyediakan 147 kalori, 11. 7 g karbohidrat dan 4. 2 g serat, yang bersesuaian dengan hanya 7. 5 g bersih karbohidrat.
Buah Daging Kacang Kacang
Jika anda suka mentega kacang, anda akan menikmati hidangan pencuci mulut rendah karbohidrat ini. Letakkan setengah sendok makan minyak kelapa dara dan satu sudu mentega kacang dalam mangkuk kecil. Panaskan beberapa saat dalam microwave, sehingga minyak kelapa cair sehingga anda boleh mencampurkannya dengan mentega kacang. Aduk dengan baik untuk menggabungkan. Gunakan campuran ini sebagai berenang untuk epal, pear, strawberi dan buah-buahan lain. Pencuci mulut rendah karbohidrat ini mengandungi 204 kalori, 16 karbohidrat 5 g dan 3. 5 g serat, untuk kandungan karbohidrat bersih 13 g.
Baking Dengan Tepung Kelapa
Jika anda menyukai makanan yang dipanggang dan ingin mengikut diet rendah karbohidrat, anda boleh menikmati makanan seperti cookies, brownies dan kek dengan menggunakan tepung kelapa dan bukannya tepung gandum. Tepung kelapa sangat tinggi serat dan rendah karbohidrat. Kerana ia bebas gluten, resipi menggunakan tepung kelapa mesti diselaraskan untuk menghasilkan hasil yang boleh diterima.Gunakan resipi yang direka khusus untuk tepung kelapa. Satu cawan separa tepung gandum serba guna mengandungi 114 kalori, 23 karbohidrat 8 g dan serat 0 g 8 g, yang meninggalkan 23 g karbohidrat bersih. Sebaliknya, jumlah tepung kelapa yang sama hanya menyediakan 60 kalori, 19 g karbohidrat dan 12 g serat, untuk sejumlah 7 g karbohidrat bersih.
