Seperti yang anda perhatikan baris tanpa sempit kotak-kotak bijirin, anda mungkin menjadi keliru dengan mana yang sebenarnya sihat - atau mungkin semuanya gembar-gembur. Kebanyakan bijirin menuntut rendah gula, serat tinggi, diluluskan oleh ibu atau hanya "sihat." Diet dan pelan makan yang sihat umumnya mengesyorkan bijirin dengan gula rendah dan serat yang tinggi. Cara terbaik untuk membuat pilihan berpelajaran adalah membaca label Fakta Pemakanan dan senarai ramuan pada kotak bijirin. Bahan pertama haruslah bijirin penuh, dan gula sepatutnya berada di dekat bahagian bawah senarai
Video Hari
Kashi GoLean
Kashi bijirin panas dan sejuk mengandungi campuran bijirin penuh, dan mereka rendah gula. Satu hidangan sereal Kashi GoLean, sama dengan 1 cawan atau 52 g, mempunyai 140 kalori, 1 g lemak, 85 mg natrium, 480 mg kalium, 30 g karbohidrat total, dengan 10 g serat makanan, 6 g gula dan 13 g protein. Keseimbangan lemak rendah, natrium rendah, serat tinggi, gula rendah dan protein tinggi memberi anda pilihan sarapan yang sihat.
Kellogg Mini-Wheels Unfrosted
Banyak bijirin sarapan Kellogg mempunyai kelebihan gula dan serat yang sangat kecil. Namun, Kellogg's Unfrosted Mini-Wheats adalah pilihan yang sihat. Satu mangkuk yang mengandungi kira-kira 30 mini-biskut, mempunyai 200 kalori, 1. 5 g lemak, 10 mg natrium, 260 mg kalium, 46 g karbohidrat, 6 g serat makanan, 1 g gula dan 6 g protein. Bijirin ini memberikan keseimbangan lemak, natrium, serat dan gula yang sihat.
Post Grape-Nuts
Post Grape-Nuts, dibuat dengan bijirin penuh, adalah sereal sarapan serat yang sihat. Satu hidangan, sama dengan ½ cawan atau 58 g, mempunyai 200 kalori, 1 g lemak, 290 mg natrium, 230 mg kalium, 48 g karbohidrat, 7 g serat makanan, 5 g gula dan 6 g protein. Bahan-bahan termasuk tepung gandum segelas, tepung jelai, garam dan yis kering. Bijirin ini diperkaya, begitu juga vitamin dan mineral penting yang telah ditambah.
Yehezkiel 4: 9 Bijirin Bijirin Bijirin
Makanan untuk Kehidupan Yehezkiel 4: 9 biji-bijian, yang dijual di kebanyakan tempat makanan kesihatan, terbuat dari biji-bijian yang tumbuh. Satu ½ cawan sajian Yeekekiel 4: 9 Sprouted Whole Grain Cereal dengan Almond mempunyai 3 g lemak, 190 mg natrium, 38 g karbohidrat, 6 g serat, 1 g gula dan 8 g protein. Bijirin ini, dan seluruh baris bijirin Makanan untuk Hayat, semuanya mengekalkan keseimbangan lemak, natrium, karbohidrat, serat, gula dan protein yang sihat.
