Pastikan pemakanan dan kesihatan anak anda dengan menghantarnya ke sekolah setiap hari dengan makan tengah hari dan snek yang sihat. Dengan kadar penggandaan obesiti untuk kanak-kanak berusia antara enam dan 11 tahun, dan tiga kali ganda untuk remaja di antara umur 12 dan 19 tahun, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, ibu bapa dapat menjalankan banyak kawalan dan tanggungjawab dengan menyediakan rendah lemak, pilihan makanan berkhasiat dalam kotak makan tengah hari.
Video Hari
Makanan Jari
Makanan jari adalah pilihan makan yang paling disukai dan mudah untuk kanak-kanak. Pek kotak makan tengahari anak anda dengan kepingan ayam belanda rendah lemak dan mozzarella keju. Tambah hirisan epal, kayu saderi dan tong lobak merah. Kanak-kanak boleh mencelupkan buah-buahan dan sayur-sayuran mereka dalam sos apel untuk sedikit rasa manis. Susu lemak rendah adalah pilihan minuman sihat.
Makan tengah hari yang enak
Daripada ayam goreng, panggang jalur ayam dalam ketuhar dengan serbuk roti dan rempah. Berikan anak anda satu sisi sayuran yang berkhidmat kepada lobak merah dan kacang polong. Item ini boleh menjadi panas selama beberapa jam dalam bekas penebat haba. Menyediakan pencuci mulut puding rendah lemak atau kepingan epal. Selesaikan makan tengah hari dengan susu rendah lemak atau air.
Pilihan Sandwich
Gunakan roti gandum atau gandum keseluruhan untuk membuat sandwic yang akan dimakan anak anda. Buat salad tuna dengan tuna yang dibungkus dalam air dan mayo lemak rendah, atau salad telur yang menggunakan lebih putih telur daripada kuning telur. Anda juga boleh membuat sandwic salad ayam untuk anak anda menggunakan roaster kiri dari makan malam dengan mayo rendah lemak. Teratas sandwic ini dengan sedikit tomato cincang dan salad. Termasuk sekeping buah di sebelah dan yogurt rendah lemak untuk pencuci mulut.
Sup Sihat Dari Rumah
Sup untuk makan tengahari boleh disimpan hangat dalam termos. Buat minestrone cepat dengan beberapa garam ayam garam yang rendah, kacang, sedikit sos tomato dan pasli. Termasuk keropok gandum yang tersebar dengan mentega kacang. Selesaikan makan tengah hari dengan separuh pisang atau kepingan epal untuk pencuci mulut.