Walaupun pilihan yang sihat boleh ditawarkan kepada remaja setiap hari melalui Program Makan Tengah Hari Sekolah Negara, remaja kadang-kadang menjalankan kemerdekaan mereka dengan memilih makanan yang mereka inginkan daripada makanan yang sihat. Dengan bercakap dengan remaja anda tentang pentingnya membuat pilihan yang sihat di dalam barisan makan tengah hari, anda boleh membantunya mengembangkan tabiat yang sihat yang membantu badannya, membantu dia menguruskan berat badannya dan terus bertenaga sepanjang hari.
Video Hari
Kepentingan
Banyak sekolah menengah menawarkan pilihan yang tidak sihat, mesin penjual, cip dan soda datang waktu makan tengah hari. Semua ini menarik untuk remaja yang cukup tua untuk membuat keputusan sendiri mengenai pemakanan. Makan makanan tidak sihat semasa makan tengah hari boleh menyebabkan kenaikan berat badan, kemalangan tenaga pada lewat petang dan juga pemakanan yang kurang baik yang membawa kepada kulit yang tidak baik. Kerana sekolah dikehendaki menawarkan pilihan yang sihat oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, ini hanya membantu remaja anda mengenali pilihan pemakanan yang terbaik.
Masalah
Hanya kerana sekolah menawarkan pilihan yang lebih baik tidak bermakna remaja anda akan merasa selesa meletakkannya di dulangnya. Daya tarik rakan sebaya dari rakan-rakan yang membuat pilihan waktu makan tengah hari yang buruk dapat memunggahnya di pizza dan goreng daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Lebih-lebih lagi, kelazatan gula-gula, pop dan kerepek boleh membuat sukar bagi remaja anda untuk melawan semasa kejatuhan tengah hari. Malangnya, godaan yang sama menyumbang kepada kadar obesiti remaja sebanyak 20 peratus di Amerika Syarikat.
Swap Pintar
Memandangkan USDA mengawal jenis makanan yang dihidangkan di kafeteria, remaja anda mempunyai pilihan yang sihat di hujung jarinya. Dengan membantu dia membuat penggantian yang lebih bijak, dia boleh membuat perubahan halus pada dulang makan tengah harinya yang lebih baik pilihan keseluruhannya. Contohnya, bukannya perintah kentang goreng, gunting potong pengganti atau salad pasta berasaskan cuka. Daripada pizza dan anjing panas, minta dia memilih roti gandum dan makan daging protein yang bersandar. Seperti biasa, soda perlu dielakkan memihak kepada air kosong.
Makan Tengahari Pembungkusan
Jika tawaran lemak tinggi, yang diproses di kafeteria adalah terlalu banyak godaan untuk remaja anda, dapatkan dia terlibat dalam pembungkusan makan tengah hari sendiri di rumah. Pembungkusan makan tengah hari sekolah bermakna anda mempunyai kawalan penuh terhadap pemakanan dan kandungan kalori makanan yang dimakan oleh remaja anda. Dengan membawa makan tengah hari yang dibungkus, remaja anda dapat memintas semua pilihan kafeteria untuk memastikan bahawa dia hanya makan kalori yang dia perlukan, diperkuat oleh pemakanan yang perlu dia sentiasa berjaga-jaga, mengurus berat badannya dan merasa lebih baik tentang dirinya.
