Memutuskan jenis makanan ringan untuk dimasukkan ke dalam beg makan anak anda boleh menjadi keputusan yang sukar. Ramai kanak-kanak meminta cookies dan cip, tetapi snek ini tidak memberikan pemakanan yang mencukupi untuk kanak-kanak yang semakin meningkat. Mengajar tabiat pemakanan yang sihat kanak-kanak kini boleh membantu menyiapkannya untuk pemakanan sihat sepanjang hayat. Terdapat banyak pilihan yang sihat untuk snek di sekolah.
Video Hari
Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Pembungkusan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makan siang anak anda menyediakan banyak vitamin, mineral, fitokimia dan serat yang penting. Nutrisi ini penting untuk sistem imun dan kesihatan gastrousus. Sayur-sayuran dan buah-buahan rendah kalori, lemak, dan natrium, menjadikannya pilihan makanan ringan yang sihat.
Tenusu Rendah dan Keju
Produk tenusu rendah lemak, seperti yogurt, dan keju rendah lemak, seperti keju serat, adalah tambahan yang sihat untuk makan tengah hari. Makanan ringan ini menyediakan anak anda dengan kalsium, yang penting semasa remaja untuk perkembangan tulang dan gigi yang kuat. Keju dihiris boleh dihidangkan dengan keropok pelbagai bijirin untuk protein tambahan, vitamin B dan serat.
Campuran Nuts dan Trail
Kacang dan campuran jejak adalah pilihan snek yang sihat. Kacang dan benih menyediakan vitamin antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal yang sihat. Buah-buahan kering, seperti kismis, cranberry dan ceri, boleh ditambah kepada campuran kacang untuk meningkatkan kandungan vitaminnya. Ibu bapa perlu berhati-hati semasa menghantar anak ke sekolah dengan kacang, disebabkan oleh peningkatan bilangan kanak-kanak dengan alahan kacang, yang mungkin terjejas.
Snek Whole-Grain
Makanan ringan-bijirin menyediakan kanak-kanak sekolah dengan protein, serat dan vitamin B. Makanan ringan gandum yang sihat termasuk kek beras, keropok, popcorn, bar granola dan pretzel gandum dan keripik tortilla yang dibakar. Semak senarai bahan untuk mengelakkan produk yang mengandungi ramuan tiruan atau pengawet.
