Potato atau keripik tortilla adalah pilihan makanan ringan biasa kerana mereka adalah renyah dan memuaskan. Walau bagaimanapun, makan cip secara teratur meningkatkan pengambilan lemak tepu yang tidak sihat, serta pengambilan natrium anda. Sekiranya anda menginginkan makanan ringan yang renyah, terdapat banyak pilihan yang dapat memenuhi keinginan itu, tetapi juga menyediakan nutrien penting sebagai ganti semua lemak dan garam.
Video Hari
Kentang Kentang buatan sendiri
Jika tiada apa-apa cip kentang akan dilakukan untuk snek anda, anda boleh meningkatkan pemakanan dengan membuatnya sendiri. Kentang dipenuhi dengan nutrien, termasuk vitamin C, kalium dan serat, menjadikan mereka tambahan berkhasiat untuk diet anda jika mereka tidak digoreng dan ditutup dengan garam. Basuh kentang besar dan potong ke dalam kepingan nipis. Tinggalkan kulit untuk meningkatkan pemakanan. Sembur irisan ringan dengan semburan masak dan taburkannya dengan lada hitam dan garam laut. Panggang dalam ketuhar sehingga perang keemasan dan sedikit renyah. Percuma sebelum makan.
Kacang Campuran
Sebilangan kecil kacang boleh memuaskan keinginan anda untuk makanan ringan yang renyah, tetapi juga akan menyediakan pelbagai nutrien yang sihat seperti baiklah. Makan kacang boleh memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular anda dengan menurunkan kolesterol anda dan mengurangkan risiko serangan jantung dan gumpalan darah. Kacang juga membekalkan asid lemak omega-3, serat, protein dan vitamin E. Segala jenis kacang akan menawarkan manfaat ini. Kacang nan, kacang, kacang macadamia, kacang Brazil, pecan, badam dan pistachios adalah semua pilihan berkhasiat.
Tortillas Bakar dengan Salsa
Keripik tortilla yang dikemas secara komersil sering digoreng, jadi lemak tinggi tepu, dan mengandungi garam yang baik juga. Baking tortilla di rumah sehingga mereka renyah boleh menawarkan rasa yang sama, serta beberapa pemakanan. Potong tortilla gandum menjadi baji kecil dan sapu dengan minyak zaitun tambahan. Taburkan mereka dengan herba seperti pasli, serbuk bawang putih atau lada hitam. Tambah garam laut dan bakar sehingga perang keemasan. Hidangkan dengan campuran tomato cincang, jalapeno cincang dan bawang putih, ketumbar cilantro dan perasan jus kapur untuk meningkatkan serat dan vitamin C.
Sayur Sayuran dan Hummus
Sayuran adalah antara beberapa makanan terbaik untuk kesihatan anda dan mereka boleh memuaskan keinginan anda untuk sesuatu yang renyah juga.Dihidangkan dengan hummus, makanan ringan menyediakan vitamin A, vitamin C, serat dan protein. Slice 2 atau 3 jenis sayuran, seperti lobak, saderi, brokoli, kembang kol dan paprika, ke kepingan nipis dan berkhidmat dengan hummus.
