Walaupun "sihat" mungkin bukanlah perkataan pertama yang masuk ke dalam fikiran apabila anda berfikir tentang minuman ringan, syarikat minuman semakin menawarkan produk yang bertujuan untuk kesihatan yang sedar pengguna - dan salah satu daripada ini adalah soda yang sihat. Walaupun "minuman ringan sihat" ini masih manis dan sihat seperti soda tradisional, mereka mungkin menawarkan kelebihan yang sihat seperti: berkurangan atau sifar kalori, bahan semula jadi, dan / atau vitamin tambahan. Walau bagaimanapun, sebelum anda menganggap minuman ringan sihat, periksa label nutrisi. Sesetengah soda dipasarkan sebagai minuman sihat mungkin mempunyai kandungan gula yang sama atau ramuan tiruan yang terdapat dalam soda biasa.
Video Hari
Diet Soda
Soda diet mungkin "minuman ringan yang sihat" yang anda paling biasa. Diet soda mungkin lebih sihat daripada soda biasa kerana mereka bebas gula dan bebas kalori. Diet sodas mengandungi pemanis tanpa gula seperti aspartam, sakarin, acesulfame potassium atau sucralose. Kerana mereka tidak mengandungi gula atau kalori, soda diet boleh membantu dengan kawalan berat badan dan kawalan diabetes. Selain itu, tidak seperti sirap jagung fruktosa tinggi yang digunakan dalam soda yang paling kerap, pemanis buatan yang digunakan dalam diet sodas tidak menyumbang kepada kerosakan pergigian. Yang mengatakan, diet soda tidak mengandungi nutrien, dan bahan kimia buatan tertentu dalam diet soda - beberapa di antaranya juga terdapat dalam soda biasa - mungkin berpotensi membawa risiko kanser.
Soda Asli
Minuman ringan yang disebut "semulajadi" adalah sejenis soda yang dipasarkan sebagai sihat. Minuman ringan yang dilabel sebagai "semulajadi" mungkin disukai dengan gula tebu atau jus buah daripada dengan pemanis yang diproses secara kimia seperti sirap jagung fruktosa tinggi atau aspartam. Minuman ringan lain dengan "semulajadi" pada label mungkin masih mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi, tetapi juga mengandungi beberapa bahan semulajadi. Walaupun ramai orang menyamakan "semula jadi" dengan "sihat," ada lagi, bukti yang tidak mencukupi untuk membuktikan bahawa gula secara semulajadi adalah lebih sihat daripada sirap jagung fruktosa yang tinggi atau bahan kimia tiruan dalam minuman ringan berbahaya kepada kesihatan. Tambahan pula, apa-apa jenis gula tambahan, apabila digunakan secara berlebihan, boleh menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, rongga pergigian dan masalah kesihatan lain.
Soda Vitamin yang Diperkukuhkan
Sesetengah diet dan nondiet sodas mengandungi vitamin, mineral atau antioksidan tambahan. Sebagai contoh, satu syarikat soda utama memulakan minuman ringan pada tahun 2007 yang diperkuat dengan vitamin B-3, B-6 dan E, dan kromium mineral. Juga pada tahun 2007, satu lagi gergasi soda-pop melancarkan variasi jenama soda diet yang paling popular, diperkuat dengan vitamin B-6 dan B-12, niasin, magnesium dan zink. Satu lagi syarikat soda utama menawarkan versi "antioksidan" jenama popular, dalam versi diet dan nondiet, yang dibentengi dengan 10 peratus daripada pengambilan vitamin E.Walaupun minuman ringan yang diperkayakan dengan vitamin ini lebih baik untuk anda daripada soda biasa, lebih sihat untuk mendapatkan nutrien anda daripada makanan.
Pertimbangan
Walaupun beberapa minuman ringan "sihat" mungkin menawarkan kelebihan pemakanan tertentu daripada soda biasa, air tetap menjadi pilihan minuman paling sihat. Susu rendah lemak, jus buah 100 peratus, teh dan kopi juga alternatif yang sihat untuk soda, apabila dinikmati secara sederhana. Sekiranya anda minum soda, ia sihat untuk melakukannya hanya dalam kesederhanaan - walaupun soda adalah gula tanpa gula atau gula semulajadi. Menurut Harvard School of Public Health, jika anda minum satu kaleng soda gula-manis setiap hari, anda boleh mendapat 15 lbs. dalam satu tahun. Selain itu, sementara soda diet mempunyai kelebihan terhadap soda biasa sebagai bebas gula, kesan kesihatan jangka panjang pemanis buatan tidak diketahui.
