Jika anda bertujuan mengurangkan penggunaan gula anda, terdapat banyak makanan ringan tanpa gula yang dapat memuaskan selera anda. Gula berbahaya kepada orang yang menderita diabetes, kerana ia menimbulkan insulin dan tahap gula darah. Gula mempunyai kesan berbahaya yang lain termasuk kerosakan pergigian, pengekalan lemak, pemakanan yang buruk dan meningkatkan paras trigliserida, yang boleh menyebabkan serangan jantung.
Video Hari
Muenster dan Turki Roll-Up Dengan Butter Mentega
Turki dan keju roll-up adalah makanan ringan cepat yang dapat memuaskan keinginan garam anda. Mereka bebas gula dan rendah karbohidrat, jadi mereka membuat pilihan makanan ringan yang sihat untuk pesakit kencing manis juga. Letakkan kalkun ayam keju pada keju muenster atau keju Swiss. Serahkan mentega kacang macadamia semula jadi pada ayam belanda untuk rasa dan lemak yang sihat dan gulungkannya. Makanan ringan ini menyediakan protein dan hanya mengandungi kira-kira 90 kalori, 6 g lemak dan 2 g karbohidrat.
Nut Mix
Campuran kacang memberikan protein dan lemak yang sihat. Ia juga bebas gula semasa sedang mengisi dan lebih berkhasiat daripada makanan ringan renyah seperti cip. Anda boleh membuat beg campuran kacang anda sendiri untuk dibawa bekerja atau pergi ke dalam kereta ketika kelaparan tersasar dan anda ingin mengelak dari menarik ke restoran makanan segera terdekat. Cashews menyediakan tubuh anda dengan potasium, fosforus, magnesium dan vitamin K. Jika anda memasukkan pecan ke campuran anda, mereka membekalkan vitamin A, kalium dan fosforus. Pilihan kacang lain yang boleh anda tambah untuk campuran anda termasuk kacang Brazil, pistachios, kacang pinus dan biji labu.
Ham dan Krim Keju Bungkus
Satu lagi makanan ringan yang bebas daripada gula adalah bungkus keju dan keju krim. Serahkan keju krim rendah lemak pada tortilla gandum kecil, letakkan ham dan bayam dalam tortilla dan balutnya. MayoClinic mencadangkan biji-bijian untuk makanan ringan kerana ia membekalkan tenaga dan serat yang berterusan. Bayam menyediakan kalium, vitamin A dan vitamin K. Ham adalah sumber protein yang sihat. Makanan ringan ini mudah dibuat dan boleh membantu anda berpuas hati sehingga makan berikutnya.
Bawang Ayam Kerbau
Ayam bebas daripada gula dan anda boleh membuat sos kerbau anda sendiri di rumah yang juga bebas gula. Melelehkan marjerin bebas lemak dalam periuk dan pukul dalam sos lada. Kemudian masak campuran selama 1 hingga 2 minit supaya ia sedikit menebal. Musim tanpa dada ayam tanpa tulang dengan garam dan lada dan masak sehingga mereka ditenun. Kemudian tutup payudara ayam dalam sos anda dan anda mempunyai makanan ringan yang enak, tanpa gula.
