Minum minuman vitamin sihat adalah cara yang baik untuk mendapatkan keperluan harian anda dari vitamin dan mineral. Sumber terbaik vitamin dan nutrien lain yang diperlukan adalah melalui diet yang seimbang, tetapi untuk masa-masa ketika anda terlalu sibuk untuk makan makanan yang sehat, minuman vitamin adalah pilihan kedua yang baik. Berhati-hati dengan minuman beralkohol tinggi dan tinggi kalori yang mungkin mempunyai lebih banyak kalori daripada vitamin. Pilih minuman vitamin yang diperbuat daripada bahan-bahan segar yang mengandungi semua vitamin, mineral dan antioksidan semulajadi.
Video Hari
Jus Sayur
Jus sayuran yang diperbuat daripada sayur-sayuran adalah salah satu cara untuk menambah sayur-sayuran pada makanan anda. Jus sayuran dimuatkan dengan banyak vitamin dan mineral, tetapi kurang serat daripada memakan sayur-sayuran dalam diet biasa anda, menurut ahli pemakanan Mayo Clinic Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Lazim 8-oz. berkhidmat mempunyai 1 g protein, 0 lemak, 11 karbohidrat, 19 mg kalsium, 0. 73 mg besi, 469 mg kalium, 71. 9 mg vitamin C, 2000 vitamin IU dan hanya 49 kalori. Jus sayur sodium rendah dan jus sayur-sayuran yang diperkaya dengan tambahan kalsium dan antioksidan juga disediakan.
Jus Buah
Jus buah adalah minuman vitamin yang sihat, tetapi juga tinggi dalam gula buah semula jadi. Jus buah adalah minuman vitamin yang sihat, tetapi pastikan anda minum 100% jus buah-buahan dan tinggalkan dari koktail jus buah-buahan atau jus buah manis yang lain. Apa yang diperlukan untuk satu buah buah yang sama adalah empat auns jus buah 100 peratus. Jika anda berdiet, jangan lupa untuk menghadkan jumlah jus buah yang anda minum, kerana ia mengandungi minuman yang mengandungi kalori. Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, yang meningkatkan fungsi sel imun dan boleh mencegah beberapa jenis kanser. (Rujukan 3) Ia juga mengandungi vitamin A, E, K, B-6, folat, thiamin, riboflavin, niacin, asid pantotenik, choline, beta carotene, alpha carotene, lutin, tembaga, zink, mangan, kalium, fosforus, magnesium, besi dan kalsium. Jus buah Cranberry, nanas, epal dan delima juga dimuatkan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh yang sihat.
Susu
Satu peratus mengurangkan lemak susu biasanya bukan perkara pertama yang masuk ke dalam fikiran apabila anda berfikir tentang minuman vitamin yang sihat, tetapi ia mengandungi vitamin dan nutrien penting yang membantu membina kuat tulang dan melindungi daripada osteoporosis. Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang kaya, tetapi juga mengandungi fosforus, riboflavin, vitamin B-12, kalium, vitamin A dan niasin.
Minuman Campuran
Menggabungkan buah-buahan segar dengan teh dan bahan-bahan lain meningkatkan jumlah vitamin, antioksidan dan kandungan mineral minuman kesihatan. Smoothie dicampur adalah salah satu contoh yang termasuk jus buah seperti jus oren, yogurt, serbuk protein dan mungkin percikan air berkarbonat untuk menambah zing.Teh mengandungi antioksidan yang kuat dan vitamin K, folat, riboflavin, tembaga, mangan, magnesium, fosforus dan banyak kalium. Jus buah dan teh sering digabungkan ke dalam minuman vitamin yang sihat yang juga memberikan pilihan yang cepat.
